Остеопороз — причины, виды, симптомы, лечение, профилактика и диета

Остеопороз – симптомы, причины, лечение и профилактика остеопороза

Остеопороз — причины, виды, симптомы, лечение, профилактика и диета

Остеопороз – системное заболевание или симптом, характеризующийся уменьшением плотности и веса костных тканей, что приводит к повышенной хрупкости костей.

Конечным результатом остеопороза являются частые переломы костей даже при небольших физических нагрузках на тело. В частности, от данного прогрессирующего патологического процесса у многих людей разрушаются позвонки, головки бедренных костей и другие части скелета, которые постоянно находятся под «нагрузкой».

Основная причина остеопороза – нарушение обменных процессов в костной ткани, приводящих сопровождающихся усиленным распадом «сложных» веществ на более простые (процесс катаболизма) и ослаблением процессов костеобразования.

Данные процессы могут быть вызваны рядом факторов, наиболее частым из которых является менопауза, после которой в организме женщины отсутствует достаточного количества гормона эстрогена, участвующего в процессе костеобразования.

Основные симптомы остеопороза – боль в костях, деформация позвоночника, нарушение осанки, частые переломы, иногда прострелы, напоминающие люмбаго.

Развитие болезни

В патогенезе болезни можно отметить следующие процессы:

1. Нарушение функции формирования костной ткани — преобладание костеразрушения над костеобразованием.

2. Нарушение структуры костей — количество трабекул губчатого вещества кости уменьшается, «поры» становятся все больше, кортикальный слой кости также утончается, что в совокупности приводит к уменьшению плотности и веса костной ткани.

3. Снижение прочности костей, из-за чего у многих детей деформирован позвоночник, а многие взрослые страдают на переломы.

4. Нарушения метаболизма – кальция, витамина D, фосфора, а также гиповитаминозы А, С, Е, К и магния, марганца, бора, фтора, кремния.

Статистика

Согласно статистике ВОЗ, остеопороз у женщин диагностируется чаще, нежели у мужчин. При этом, около 35% у женщин и 20% мужчин, которые травмировались, имели остеопороз.

Остеопороз у женщин, возрастом от 45 лет, диагностируется чаще, нежели рак молочной железы, инфаркт миокарда или сахарный диабет.

Из года в год данное заболевание обнаруживается все у большего количества людей. По прогнозам, к 2050 г ежегодно будет диагностироваться около 1 000 000 случаев переломов шейки бедренной кости, обусловленной остеопорозом.

Еще одна из статистик Всемирной Организации Здравоохранения говорит, что у каждой женщины, которой за 50 лет появляется 1 и более перелом позвоночника из-за остеопороза.

Симптомы остеопороза

Многие люди не ощущают признаки остеопороза, т.к. он имеет свойство длительного латентного течения с минимальными или без них клиническими проявлениями.

В связи с этим, выявление болезни происходит при обследовании пациентов, обратившихся из-за резких болей в спине или других частях.

Причиной такого обращения часто оказывается компрессионный перелом тела позвонка, обусловленный остеопорозом.

Первые признаки остеопороза

  • Резкая боль в спине или другой части скелета, особенно при резком телодвижении – поворотах, прыжке, чиханье, кашле и т.д.;
  • Ограничение подвижности позвоночника;
  • Изменения осанки.
  • Болевой синдром в спине или других поврежденных частях скелета, иррадиирующая в межреберную область и брюшную полость, которая усиливается при физической нагрузке или резком телодвижении и стихает при отдыхе в лежачем положении. Боль при остеопорозе может через несколько месяцев стихать, однако при обострении болезни вновь напоминать о себе;
  • Деформация позвоночника, его искривление – патологический лордоз и кифоз (из-за чего у многих женщин появляется «горб»), а также сколиоз;
  • Сутулость;
  • Уменьшение роста в течение нескольких лет – до 5 и более см;
  • Скованность в движении, поворотах, трудно наклоняться;
  • Болезненность при пальпации позвоночника;
  • Периодические «прострелы» в спине;
  • Повышенный тонус спинных мышц;
  • Наличие кожных складок по бокам живота;
  • Периодические переломы.

Дополнительно к основным симптомам болезни могут присоединиться вздутие живота и функциональная кишечная непроходимость.

Осложнения

  • Перелом шейки бедренной кости;
  • Множественные переломы позвонков и ребер, переломы запястья;
  • Нарушение строения внутренних органов, а также их смещение;
  • Инвалидизация.

Причины остеопороза

Для развития остеопороза в большинстве случаев участвуют несколько факторов. Рассмотрим их:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Преклонный возраст – при нормальной течении старения организма длина позвоночника в год уменьшается на 3 мм и меньше, при остеопорозе – на 1 см и больше;
  • Женский пол, особенно после менопаузы, когда в организме понижается уровень эстрогена;
  • Эндокринологические факторы — гормональный дисбаланс, бесплодие, очень редкая половая активность, позднее менархе;
  • Недостаточное количество в организме некоторых витаминов и макро- микроэлементов (гиповитаминозы) – витаминов D, С, А, Е, К, кальция, магния, фосфора, марганца, фтора, кремния и др.;
  • Жесткие диеты в течение длительного времени;
  • Вредные привычки – табакокурение, алкоголизм, наркомания;
  • Малоподвижный образ жизни (адинамия), избыточный вес;
  • Постоянные сверхбольшие физические нагрузки;
  • Парентеральное питание в течение длительного времени (снабжение организма питательными веществами в обход системы ЖКТ);
  • Побочные эффекты от приема некоторых лекарственных препаратов – глюкокортикоидов (гормоны), тиреоидных гормонов, антибиотиков тетрациклинов, противосудорожных, антикоагулянтов, противоопухолевых (цитостатиков и др.), фосфат-связывающих антацидов, циклоспорина А, метатрексата, лития и др.
  • Наличие некоторых заболеваний – сахарный диабет, тиреотоксикоз (гипертиреоз), болезнь Аддисона, гиперпаратиреоз, синдром Кушинга, гиперпролактинемия, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, полимиозит, болезнь Бехтерева, лимфома, лейкоз, множественная миелома, пернициозная анемия, хроническая почечная недостаточность, хроническая недостаточность кровообращения, нарушения в работе органов ЖКТ;
  • Постоперационный период с пересадкой органов.

Источник: https://medicina.dobro-est.com/osteoporoz-simptomyi-prichinyi-lechenie-i-profilaktika-osteoporoza.html

Остеопороз. Механизмы, виды, симптомы и профилактика заболевания

Остеопороз — причины, виды, симптомы, лечение, профилактика и диета

Сегодня у нас очень важная тема разговора, речь пойдет о том, как сохранить здоровье нашей костной системы. Вы узнаете, что такое остеопороз его симптомы и в чем заключается лечение и профилактика этого заболевания

Костная система человека выполняет множество жизненно необходимых функций: она позволяет нам перемещаться в пространстве и совершать разнообразные действия и движения – от самых примитивных до головокружительно сложных.

Вершины большого спорта и шедевры балетного искусства, сложнейшие хирургические операции и виртуозная игра на музыкальных инструментах, наконец, самые обычные бытовые манипуляции – все это было бы совершенно невозможно, если бы не наш прочный, легкий и рационально устроенный скелет.

Пока костно-мышечная система функционирует исправно, мы не задумываемся о возможных проблемах. И совершенно напрасно, потому что существует коварное заболевание, которое представляет реальную угрозу благополучию нашего скелета – остеопороз, симптомы которого вполне способны существенно отравить нам жизнь.

Остеопороз. Профилактика остеопороза

В переводе на русский язык слово остеопороз означает «пористая кость». В силу определенных причин, о которых будет сказано ниже, нарушается структура костной ткани и снижается ее плотность. Кости становятся чрезмерно хрупкими, легко деформируются и ломаются.

Деструктивные процессы в скелете запускают цепную реакцию патологий во всех системах организма: переломы позвонков вызывают деформации позвоночника, вследствие которых нарушаются функции спинномозговых нервов, управляющих внутренними органами. Частые переломы сопровождаются сильными болями, мышечными спазмами и судорогами, местными нарушениями кровообращения.

Кроме того, некоторые виды переломов – например, перелом шейки бедра – переносятся пожилыми людьми особенно тяжело и в отдельных случаях могут привести к летальному исходу.

Описанные выше изменения происходят из-за разбалансировки обменных процессов в костной ткани. Как и любая другая ткань живого организма, костная ткань находится в состоянии непрерывного обновления: клетки, завершившие свой жизненный цикл, отмирают и рассасываются, а на смену им приходят новые.

Остеопороз возникает, если умирающие клетки преобладают над молодыми и свежими. Костная ткань истончается, теряет массу и плотную эластичную структуру, в ней возникают каверны, повышающие ее хрупкость.

Виды остеопороза

Как выявить начало заболевания, давайте подробнее рассмотрим — симптомы остеопороза и его виды. В зависимости от причин и условий возникновения остеопороз классифицируется как первичный и вторичный.

Первичный остеопороз вызывается естественными биологическими процессами и, в свою очередь, подразделяется на следующие виды:

  • старческий
  • постклимактерический (постменопаузальный)
  • кортикостероидный (как следствие приема гормонов-глюкокортикоидов)
  • идиопатический (у детей и пациентов среднего возраста)

В пожилом возрасте истощение костной ткани обусловлено естественным замедлением цикла обновления клеток: отмирающие клетки начинают преобладать над молодыми, что и приводит к остеопорозу.

У женщин после наступления менопаузы уменьшается продуцирование эстрогенов, что приводит к кардинальному изменению гормональной картины и тянет за собой целый шлейф обменных нарушений, в том числе – «вымывание» кальция из костей.

Таким же образом влияет на обмен веществ и длительное применение гормональных препаратов из ряда глюкокортикоидов.

Вторичный остеопороз может сопровождать следующие системные патологии:

  • заболевания эндокринной системы (например, сахарный диабет и др.)
  • заболевания органов пищеварения
  • заболевания почек
  • заболевания крови
  • ревматические болезни
  • онкологические заболевания
  • другие заболевания и состояния

Остеопороз может быть системным, то есть, распространяться по всей костной системе, или локальным, проявляющимся в определенной части скелета (тазобедренные суставы, позвоночник, коленные суставы и т.д.)

Профилактика остеопороза

Заботиться о здоровье костной системы необходимо начинать с самого раннего возраста, особенно, если имеет место один или несколько факторов риска.

В первую очередь потребуется соблюдать правильный режим питания – в рационе должно присутствовать необходимое количество кальция, фосфора и других микроэлементов.

Нельзя допускать нехватки витамина D, так как именно он отвечает за нормальное усвоение кальция. Кисломолочные продукты, рыба, фрукты и овощи должны постоянно присутствовать на вашем столе.

Наполните свою жизнь энергией движения – регулярные занятия физическими упражнениями улучшают кровоток, обеспечивают клетки и ткани кислородом, активизируют обменные процессы.

Откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя, кофе, сладостей, избавьтесь от пристрастия к курению.

Если вам уже исполнилось 40 – не пренебрегайте препаратами кальция, так как пищевые продукты не могут обеспечить необходимое количество этого микроэлемента.

Остеопороз — серьезное заболевание, но существующие методы диагностики и профилактики вполне позволяют свести к минимуму его неприятные проявления. Рекомендуем прочитать статью: Болезнь остеопороз. Народное лечение остеопороза. 

Любите себя, внимательно слушайте свой организм, вовремя принимайте меры и радуйтесь жизни без остеопороза!

Источник: https://ibeauty-health.com/zdorove/osteoporoz-mexanizmy-vidy-simptomy-i-profilaktika-zabolevaniya.html

Остеопороз: симптомы, лечение, диета

Остеопороз — причины, виды, симптомы, лечение, профилактика и диета

Домашний способ навсегда избавиться от косточки! Чтобы шишка на ноге больше не росла, нужно на ночь…

фото: zoledronat-tabs.com.ua

Крепкие и здоровые кости — залог полноценной и активной жизни.

Кости в организме человека — это так называемый каркас, ведь если задуматься, то мы «держимся» на скелете, который целиком состоит из костей и является нашей опорой.

Если нас одолевают костные проблемы, то это чревато серьёзными последствиями, к сожалению, со временем плотность наших костей уменьшается, особенно это часто происходит у женщин.

Да, действительно, наши кости не такие крепкие, как у мужчин, и из наших костей кальций вымывается значительно быстрее. Уменьшения кальция в костях ведёт к такой очень серьёзной болезни как остеопороз. Вы только вдумайтесь: каждая четвёртая женщина после 60-ти лет, подвержена остеопорозу.

Некоторые из вас, наверное, подумали о том, что 60 лет это не так скоро и об этом можно будет задуматься ох, как не скоро — но это первое большое заблуждение. Процессы, которые приводят к остеопорозу, а именно процессы разрушения костной ткани, начинаются у девушек в 35-37 лет, а где-то в 45 лет данные процессы приобретают более выраженные последствия.

Поэтому предупреждение остеопороза необходимо осуществлять заранее, а точнее — прямо сейчас.

Что такое остеопороз

Внутри наших костей содержится плотная костная ткань, состоящая из неоднородных структур, что придаёт костям плотности, делая их крепкими и прочными. Благодаря такой прочности они удерживают наш вес и любую иную нагрузку.

Существуют в нашем организме некие остеобласты, которые формируют костную ткань, а есть и остеокласты — разрушающие эту ткань. Данные процессы вполне нормальные явление, свойственное каждому человеку и сопровождают нас в течение всей нашей жизни.

Но наступает момент, когда процессы разрушения начинают преобладать: остеокласты начинают доминировать над остеобластами. В результате того, что наши кости не могут восполнить разрушение, костная ткань начинает разрушаться, а кости становятся хрупкими.

По сути, внутри наших костей образуются пустоты, а если заглянуть вовнутрь кости, при остеопорозе, она будет напоминать пористый шоколад.

Основной причиной остеопороза является нехватка кальция в костях. В 25-30 лет у девушек наблюдается так называемый пик «костной активности», когда плотность костей находиться на самом высоком уровне.

После 30 лет, ближе к 40, запас кальция в костях нашего скелета начинает уменьшаться, но этого мы практически не замечаем до тех пор, пока не наступает менопауза.

При климаксе у женщин организм перестаёт вырабатывать гормон под названием «эстроген», который контролирует наличие кальция в костях. После этого, клетки-разрушители ничего не сдерживает, и они начинают беспощадно разрушать наши кости.

Представьте себе, что в первые годы менопаузы, женщины теряют порядка одного килограмма костной массы в год! Остеопороз поражает всю костную ткань, по всему телу, а не локально. При остеопорозе кости не сразу истончаются, этот процесс происходит на протяжении многих лет.

Самые «опасные» части нашего тела, которые больше всего подвержены остеопорозу это:

• Шейка бедра;

• Грудной отдел;

• Позвоночник (позвонки);

• Лучевая кость.

По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз занимает третье место в мире по причине смертности, после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Симптомы остеопороза

Самое страшное то, что на начальной стадии, остеопороз протекает довольно тихо и спокойно — бессимптомно, то есть у нас физически ничего не болит, но внутри нашего организма происходят страшные процессы. Когда болезнь начинает прогрессировать, она сопровождается следующими симптомами:

Одним из самых часто встречаемых симптомов остеопороза, являются боли в спине ноющего характера. Это, как правило, происходит из-за длительного пребывания в одной позе, в положении лёжа или сидя. Боль начинает проявляться в течение получаса.

Вторым симптомом остеопороза являются судороги мышц ног, а именно, в области голеней и стоп. Чаще всего данные судороги происходят в ночное время.

Повышенная хрупкость ногтей и пародонтоз, могут свидетельствовать о наличии или предпосылках к остеопорозу.

Более явными симптомами остеопороза являются боли в костях и в пояснице.

Учащённое сердцебиение также присуще больным на остеопороз.

Признаки остеопороза

Теперь о признаках. Наверное, многие из вас думают: в чём разница между симптомами остеопороза и признаками. Симптомы это то, что мы ощущаем и можем предполагать о наличии болезни, а признаки — что наблюдаем, то есть то, что уже свидетельствует о наступлении болезни.

Первым признаком остеопороза является снижение роста, то есть, если вы начинаете замечать, что вы «растёте вниз», то причина этому — остеопороз.

Определить это можно по многим признакам, например ваши штаны или кофта стали на вас велики, вы стали горбиться и появилась сутулость.

Появление у женщины в зрелом возрасте сутулости, так называемый «вдовий горб», происходит при искривлении позвоночника вперёд.

Вторым признаком остеопороза следует назвать частые переломы костей. Помимо этого, кости могут ломаться в нескольких местах, либо же долго срастаться. Тут можно упомянуть о переломе шейки бедра, позвоночника, запястий.

Раннее поседение волос тоже, как ни странно, является признаком остеопороза.

Виды остеопороза

Остеопороз бывает следующих видов:

Остеопороз позвоночника;

Остеопороз тазобедренного сустава;

Остеопороз коленного сустава;

Остеопороз плечевого сустава;

Остеопороз грудного отдела позвоночника;

Диффузный остеопороз.

Кто подвержен остеопорозу

Худеющие

Постоянно худеющие девушки и женщины наиболее часто подвергаются остеопорозу, так как урезают себя в еде, а это в свою очередь порождает недостаток кальция в организме. Поэтому у такой группы девушек почти в 2 раза увеличивается риск появления недуга. Поэтому организм должен в полной мере получать заряд кальция.

Не любители солнца

Витамин D, который мы получаем от солнца, способствует усваиванию кальция в организме, если же мы испытываем нехватку данного витамина, то все старания организма, по усваиванию кальция, тщетны. Уделите хотя бы 15 минут в день солнышку, это в разы поможет вам защититься от остеопороза.

Ленивые

Представителям сидячего и малоподвижного образа жизни рекомендуем начать активничать, так как низкая физическая активность снижает плотность костей, почти на 1% в неделю. О том, как это сделать мы расскажем вам ниже.

Погадать онлайн Проверенные экстрасенсы

Последствия остеопороза

Самые частые последствия остеопороза это, как уже говорилось ранее, переломы костей. При остеопорозе срастание костей происходит очень долго, а кроме того, существует большой риск того, что перелом, в течение двух последующих лет, может повториться не только в этом же месте, но и в другом.

Очень серьёзным последствием является перелом шейки бедра, который у 30% людей требует долгосрочного периода реабилитации.

Тут стоит отметить, что перелом бедра очень страшен для пожилых людей, так как в их возрасте кости срастаются очень долго, а при сложной форме остеопороза, кости и вовсе могут не срастись — это зачастую навсегда приковывает пожилых людей к постели, что становиться приговором.

Не хотим сгущать краски, но около 20% пожилых женщин, которых перелом бедра приковал к постели, умирают в последующий год после получения данной травмы (перелом при этом является косвенной, но не прямой причиной смерти).

Диагностика остеопороза

Остеопороз можно диагностировать с помощью рентгена, используя денситометрию, которая измеряет плотность костей. Для этого применяется аппарат под названием денситометр.

Кроме этого, как для диагностики, так и для назначения курса лечения остеопороза, проводится биохимический анализ крови. Анализ должен показать, в каком количестве и соотношении в вашей крови: фосфора, щелочной фосфатазы и, конечно же, кальция.

Лечение остеопороза

Как лечить остеопороз? К сожалению, этот вопрос задают себе женщины, когда они уже лоб в лоб столкнулись с данной проблемой. Но всё же, как лечить остеопороз, если врач поставил вам такой диагноз? Давайте мы не будем глубоко вдаваться в подробности, потому как об этом вам должен рассказать ваш врач, мы же перечислим методы лечения остеопороза поверхностно, в виде тезисов.

Задачей номер один является — исключение образования переломов костей, так как это сложнее всего поддаётся лечению;

Следующим этапом лечения остеопороза является приостановка потери и обеспечение прироста костной массы;

Обеспечение организма кальцием;

Приём лекарственных препаратов, лечение народными средствами в данном случае не рекомендуется;

Физическая активность. Это могут быть как лёгкие физические упражнения (зарядка или бег), так и простое нахождение в движении (прогулки и т.п.);

Здоровый образ жизни и правильное питание.

Профилактика остеопороза

Профилактику остеопороза нужно начинать с раннего возраста. Опять обратимся к печальной статистике, которая гласит о том, что у 25% детей школьного возраста наблюдаются снижение показателей костной ткани. Поэтому как можно чаще давайте своему ребёнку продукты содержащие кальций, например молоко и творог.

По словам врачей, остеопороз молодеет и с каждым годом показатель среднего возраста больных им людей понижается, то есть опасность возникновения остеопороза появляется даже у женщин зрелого возраста.

Причина этому неправильное питание и недополучение кальция в необходимом для организма количестве. Более того, мы не только снижаем потребление продуктов содержащих кальций, но иногда их попросту не едим.

Как вы уже, наверное, догадались, профилактические меры остеопороза основываются на кальции, который укрепит наши кости. Самым эффективным способом обеспечения кальцием наш организм — это здоровое питание. Не менее важны и способствующие усвоению кальция в организме продукты. О правильном питании при остеопорозе мы расскажем вам ниже.

Не можем не упомянуть о таком интересном факте как секс. Оказывается, что сексуально активные женщины очень редко сталкиваются с остеопорозом в виду активности гормонов, к этому выводу пришли австралийские учёные. Поэтому профилактику остеопороза можно осуществлять, и таким методом, вместе с мужем.

Питание при остеопорозе

Главными носителями кальция являются молочные продукты, именно в них содержание кальция находиться в идеальных пропорциях с фосфором, который в свою очередь способствует усваиванию самого кальция в организме. Установите для себя обязательное употребление минимального количества кальция в день: два стакана молока и кусочек твёрдого сыра.

Кроме этих продуктов есть ещё и другие, которые содержат кальций, его доля не так велика, как в молоке, но, тем не менее, присутствует. Это следующие продукты:

Печень (говяжья или трески);

Рыба (больше всего в сардине);

Морепродукты;

Сливочное масло;

Яичный желток,

Зелёный горошек;

Бобы;

Капуста;

Сельдерей;

Абрикосы;

Яблоки;

Смородина;

Апельсины;

Персики.

Для обогащения организма кальцием пейте парное молоко, такое можно найти у бабушки в деревне, а в городских условиях выбирайте ультрапастеризованное молоко. Почему так? При кипячении молоко теряет свои полезные свойства, и кальций тому не исключение.

Обязательно откажитесь от вредных продуктов: жирное мясо и полуфабрикаты. Газированные напитки с красителями и сахар также попадают в зону запретов. Стоит избегать употребления красного мяса, кофеина и шоколада которые препятствуют нормальному усвоению кальция.

Диета при остеопорозе

Первый день:

Завтрак: 100г овсянки залить 1 стаканом молока, добавить 5шт кураги, 1ч ложку молотых орехов; завершить завтрак можно стаканчиком апельсинового сока.

Второй завтрак: 100г творога с сухофруктами.

Обед: Овощной суп и отварная говядина с рагу.

Полдник: Капустная запеканка.

Ужин: Сардина, приготовленная на гриле и овощи.

Второй день:

Завтрак: Блинчики на молоке со сметаной и апельсиновый сок.

Второй завтрак: Творожная масса с апельсинами.

Обед: Фасолевый суп, на второе: котлета и картофельное пюре.

Полдник: Творожная запеканка и зелёный чай.

Ужин: Лапша с сыром и салат из овощей, стакан молока.

Третий день:

Завтрак: 2 сваренных в крутую яйца, тост с сыром и помидором черри;

Второй завтрак: Йогурт и булочка;

Обед: Гороховый суп и компот;

Полдник: Блинчики с мясом и стакан молока;

Ужин: Запечённая рыба с овощами.

Как вы видите каждый день в меню включено употребление одного стаканчика молока, если вы внимательно читали данную статью, наверное, вспомнили, что в день необходимо выпивать, по меньшей мере, 2 стакана молока, поэтому за полчаса до сна каждый день старайтесь выпивать ещё один стакан молока.

Физическая активность

Для лечения и профилактики остеопороза вам, в обязательном порядке, необходимо как можно больше двигаться. Для этого начинайте свой день с небольшой утренней зарядки. Старайтесь гулять на улице не меньше 3-ёх раз в день, выделяя минимум по полчаса на прогулку, при этом прогулка не должна заключаться в сидении на лавочке.

Для девушек, в качестве профилактических мер остеопороза, советуем заниматься спортом: фитнес, аэробика, плаванье и т.п.

Чем раньше вы начнёте профилактику остеопороза, тем больше у вас шансов на здоровую и долголетнюю жизнь.

Источник: http://www.fatelines.net/articles/health/44181-osteoporoz-simptomy-lechenie-dieta

Остеопороз: симптомы, причины и диета

Остеопороз — причины, виды, симптомы, лечение, профилактика и диета

Остеопороз — это заболевание костей, обусловленное истончением их структуры (снижение костной массы), что приводит к ослаблению скелетной системы и последующим переломам.

Остеопороз касается в основном женщин: через несколько лет после менопаузы ускоренная потеря костной массы происходит из-за снижения уровня эстрогенов.

Остеопороз иногда называют тихим убийцей, потому что он может развиваться очень коварно на протяжении многих лет или даже десятилетий. У большинства людей процесс истончения костной структуры начинается после 45 лет — плотность всех костей в организме начинает уменьшаться.

Симптомы остеопороза

Боль в спине, боль в тазобедренных суставах, сутулая поза.

Чаще всего диагностируют остеопороз слишком поздно, когда кости могут ломаться.

Диета для остеопороза. Что есть?

Ежедневная порция кальция в рационе. Хронический дефицит кальция в организме усиливает развитие остеопороза. Отличным источником этого элемента является фосфат кальция, который содержится в молоке. Другими источниками кальция являются: обезжиренные сыры (например, тофу или пармезан), йогурты, лосось, сардины, зеленые листовые овощи, фасоль, сухофрукты, орехи и цитрусовые соки.

В еду и напитки можно добавлять сухое обезжиренное молоко. Это хороший профилактический метод — чайная ложка этого порошка составляет около 50 мг кальция и без жира.

Препараты кальция могут творить чудеса. Их дополнение является лучшим решением проблемы дефицита кальция, особенно для людей, которым трудно усваивать кальций из пищи. Карбонат кальция, поглощаемый небольшими дозами во время еды, хорошо впитывается, он содержит самое большое количество кальция в одной таблетке.

Витамин D имеет двойное значение для метаболизма кальция — он усиливает абсорбцию кальция в кишечнике и улучшает обратимое поглощение кальция в почках.

Летом, когда человеческое тело находится на солнце, оно производит достаточное количество витамина D, но в остальное время необходимо обеспечить его с едой. Минимальная доза составляет 400 МЕ в день, людям старше 65 лет, даже 800 МЕ.

Витамин D обычно встречается в компании с кальцием, например, стакан молока содержит около 125 МЕ, а100 г лосося около 565 МЕ.

Врачи не рекомендуют принимать препараты витамина D, потому что их легко передозировать. Большинство препаратов кальция содержат этот витамин в своем составе.

Льняное масло в рационе увеличивает плотность костей и увеличивает синтез коллагена, что предотвращает увеличение хрупкости костей в ходе заболевания. Его можно есть только холодным.

Кокосовое масло увеличивает поглощение кальция и витамина D. В отличие от льняного масла, оно может заменить растительное масло на кухне.

Что нельзя есть или нужно ограничивать при остеопорозе?

Люди, злоупотребляющие алкоголем, особенно подвержены декальцификации. Приемлемые дозы: 1-2 напитка в день для мужчин, 1 напиток для женщины (1 напиток = 10 г этанола).

Кофеин увеличивает потерю кальция с мочой. Допустимая доза составляет 2-3 чашки кофе в день.

Мясо является источником кальция, но в то же время увеличивает его выведение из организма, поэтому чрезмерное потребление мяса вызывает уменьшение кальция в организме.

Волокна могут связывать кальций в желудке, ограничивая его всасывание. Стоит обратить внимание на потребляемые продукты с содержанием волокон и, возможно, ограничить их.

Избыток натрия выводится из организма вместе с кальцием. С другой стороны, увеличение концентрации кальция в моче приводит к снижению его уровня в крови, что приводит к высвобождению гормона в паращитовидных железах, который растворяет кости.

Высокий запас фосфатов активирует паращитовидные железы, ускоряя разрушение костей. Поэтому диета должна содержать больше кальция, чем фосфатов. Ограничьте питье многих освежающих напитков, содержащих фосфаты.

Другие рекомендации по лечению остеопороза

Упражнения увеличивает массу костей, а недостаток активности вызывает их исчезновение. Даже обычная ходьба увеличивает кальцификацию — это безопасный способ обеспечения костей необходимой нагрузкой. Рекомендуется ходить 20 минут в день.

Конечно, позитивные изменения не ощущаются сразу после физической активности — как вы знаете, эффективное лечение требует регулярности и настойчивости. Следует помнить, что никогда не поздно начинать упражнения.

Никотин снижает уровень эстрогенов в крови, а дефицит этого гормона является первой причиной остеопороза.

Иглоукалывание может блокировать сигналы боли, попадающие в мозг, или вызывать эндорфины (гормоны счастья), вырабатываемые организмом.

Массаж с эфирными маслами или без, гидротерапия (гимнастика в воде) помогут снять напряжение мышц и ослабить боль в суставах.

Светлана, www.medicinaportal.com

Источник: http://www.medicinaportal.com/2018/02/18/osteoporoz-simptomy-prichiny/

ОкругМедика
Добавить комментарий