Спортивное питание хондропротекторы для суставов

8 лучших спортивных добавок для суставов и связок. Повышаем выносливость

Спортивное питание хондропротекторы для суставов

Неважно, как давно вы тренируетесь. Прошло ли два дня от первой тренировки, или вы занимаетесь спортом несколько лет. Ваш личный порог выносливости всегда нуждается в совершенствовании. Каждый спортсмен мечтает о том, чтобы не уставать во время тренировок, а получать наслаждение.

И если вы нашли свой баланс, если нагрузки вызывают у вас только приятное утомление, то значит, вам пора повышать свой порог выносливости. Одним словом, усталость — это показатель того, что тренировка принесет результат.

Как только вы замечаете, что двигаетесь монотонно, без особых усилий, значит, результативность будет снижена.

Спортивное питание служит для того, чтобы скорректировать рацион спортсмена. Оно поможет и для качественной сушки тела. Если вы стремитесь к тому, чтобы мышечный рельеф стал заметен невооруженным глазом, то замените углеводное питание белковым. Здесь вы можете узнать, почему необходимо принимать аминокислоты.

Но в сегодняшней статье, мы рассмотрим вопрос о том, какие добавки нужны для поддержания правильной работы суставов и связок. Почему их нужно употреблять, надеюсь, понимают все. Особенно те, кто испытывает постоянную нагрузку на колени, тазобедренные суставы, позвоночник. Ведь многие даже отказываются от спорта только из-за того, что при нагрузках у них начинают болеть суставы.

Как уберечь их от разрушения? Что делать, чтобы мышцы и суставы стали эластичными и прочными?

Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Самое главное — это, конечно же, делать полноценную разминку. Многие, особенно начинающие спортсмены пренебрегают этой необходимостью. Пока ничего не болит, тратить время на эту, дополнительную мини-тренировку, кажется нецелесообразным.

Но если не размять и не растянуть те мышцы, на которые будет оказано воздействие, они могут трвмироваться. Как следствие, пострадают близлежащие суставы. Появятся боли в спине или в суставе. Часто такие боли становятся непереносимыми. И человек отказывается от дальнейших тренировок.

Чтобы этого не произошло, меняйте упражнения, как только чувствуете некомфортное состояние.

Иногда бывает и наоборот. Суставы уже и так начали разрушаться. Боль пока не ощущается, но как только вы даете нагрузку на них, как они начинают болеть и ныть. Вот почему тренеры советуют укрепить суставы с помощью хонропротекторов.

1. Хондроксид или другие хондропротекторы

Одной из очень важных добавок для предотвращения таких ситуаций является хондроксид. Он выпускается в виде таблеток и мази. Но мазь действует только в тех случаях, когда воспалены мелкие суставы.

Например, на фалангах пальцах. Если же задеты глубоко залегающие тазобедренные суставы, то без таблеток не обойтись. Минусом таблеток является то, что их нужно принимать не менее полугода.

Чтобы достичь терапевтического накопительного эффекта.

Посмотрите варианты препаратов, содержащих хондроксид и глюкозамин. Недорогой вариант Joint Flex Caps, стоит всего 570 рублей за 120 капсул. По отзывам, очень хорошо зарекомендовал себя препарат Glucosamine Chondroitin Msm, стоимостью 1520 рублей. Производство США, в баночке 180 таблеток.

Вторым способом уберечь суставы и связки является использование защитных накладок: наколенников, налокотников. Они фиксируют суставы и не дают им излишне напрягаться. Но их лучше использовать вместе с приемом хондропротекторов или в тех случаях, когда вы знаете, что нагрузка будет именно на этот сустав.

Наиболее популярными и действенными препаратами являются:

  • хондроитин;
  • глюкозамин;
  • метилсульфонилметан.

Все они содержат вытяжку из хрящевой ткани крупного рогатого скота. Обладают свойством восстанавливать разрушенные хрящи у человека. Не имеют побочных эффектов, так как полностью натуральны.

Вот пример средств, которые входят в число самых популярных среди спортсменов:

Вы можете выбрать любое из них или спросить в свой аптеке подобные препараты. Также можно приобрести коллаген, который предназначен для поддержания эластичности соединительных волокон. Коллаген помогает восстановить хрящевую ткань суставов и связок. Выбор очень широк. Стоимость составляет от 540 до 1600 рублей за баночку.

2. Глютамин — позволяет предотвратить разрушение мышц

Эта аминокислота вырабатывается нашим организмом. Однако, уровень глютамина может быстро истощаться, особенно во время силовых тренировок. Если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, то организм не успевает восполнить потери. В итоге энергия берется из собственных мышц. Мышечные волокна становятся хрупкими, быстрее рвутся.

В дополнении вы начинаете испытывать нехватку энергии. В этот период страдает иммунная система. Как результат, появляются простудные заболевания и спад физической активности. Этот процесс проходит почти незаметно. Вы не можете понять, с чем связано плохое самочувствие и нежелание вставать по утрам с постели.

Однако, это лишь первые симптомы, говорящие о нехватке глютамина.

Свести к нулю последствия изнурительных тренировок можно с помощью дополнительного приема глютамина. К примеру, в исследовании, в котором приняли участие более двухста спортсменов, была отмечана следующая тенденция:

  • 82% атлетов не заболели после регулярного приема глютамина;
  • в группе тех, кто принимал плацебо заболело более половины участников.

Рекомендуется принимать в день около 20г глютамина. Вы можете увеличить употребление продуктов, в которых содержится глютамин:

  • творог, молочные продукты и молоко;
  • мясо и курица;
  • шпинат, свекла и капуста;
  • рыба и бобовые.

Также вы можете приобрести препараты, содержащие глютамин:

3. Фосфат натрия — доставляет кислород к мышцам

Наверное каждый из тех, кто хоть когда-нибудь интенсивно тренировался, знает, что если во время упражнений глубоко и равномерно дышать, то производительность будет выше. И это объясняется тем, что во время глубокого дыхания к напряженным мышцам вовремя поступает кислород.

Если задерживать дыхание, то вы не сможете сделать и половины того, на что способны. Так вот, фосфат натрия способен увеличивать поступление чистого кислорода в кровяное русло. При достаточном потреблении кислорода увеличивается время активности. Мышцы не так быстро закисляются и отказываются двигаться.

Во время напряженных упражнений очень трудно дышать равномерно. Дыхание зачастую становится поверхностным и неравномерным. Добавка, содержащая фосфат натрия увеличивает эффективность каждого вдоха. Обеспечивает более полную отдачу переносимого кислорода. В итоге тренировки становятся более продолжительными и спортсмены меньше устают.

Повышается общая выносливость организма. Раз от раза тренировки становятся длиннее.

Рекомендуется принимать по 3-5 граммов в день. На один прием по 1 грамму. Т.е. принимать три-пять раз в день. В течение 3-5 дней перед тем, как вам предстоит пробежать большую дистанцию или поучаствовать в соревнованиях.

Подобрать для себя добавки с фосфатом натрия можете здесь.

Проблема состоит в том, что обычно при неправильном питании количество фосфатов в организме и так превышено. Например, в мясе, обработанном фосфатами норма превышена в сотни раз.

Нарушение кальциево-фосфорного баланса приводит к хрупкости и ломкости костей. Фосфаты приводят к вымыванию кальция. Вот почему эту добавку стоит применять с большой осторожностью.

И только после рекомендаций врача.

4. Креатин — увеличает объемы мышц

Эта добавка наиболее популярна среди тех, кто стремится быстро увеличить объем мышц. Дело в том, что креатин способствует накоплению и удержанию жидкости в мышцах. Тем самым они кажутся объемнее уже после первых применений. Но это не основное действие креатина. Он хорош тем, что во время нагрузок организм использует в первую очередь креатин.

И только потом АТФ, гликоген и прочие запасы. Креатин-маногидрат предотвращает накопление кислоты, которая образуется во время интенсивных кардио и силовых тренировок. А значит, у вас останутся силы для более длительных и активных нагрузок. Купить препараты с креатином вы можете через интернет. Стоимость от 340 рублей до 3730.

Выбирать вам.

В первые два месяца приема креатина у мужчин увеличивается выработка тестостерона примерно на 20%. Повышается выносливость. Меньше страдают суставы, спортсмен ощущает приток энергии. Это дает возможность не прерываться на отдых. Вы даже не заметите, как тренировки перейдут на другой уровень. Необходимо принимать от 2 до 4 г этой добавки в сутки.

Вы спросите, можно ли получать креатин из пищи? И я отвечу: конечно можно! Съешьте 200-400 граммов красного мяса и суточная норма будет восполнена. Если же такой возможности нет, или вы вегетарианец, то лучше употреблять креатин в виде добавок.

Некоторые отмечают аллергические реакции при его приеме. Поэтому, пробуйте с осторожностью. Эффект достигается при ежедневном и регулярном приеме препарата на фоне постоянных тренировок. Принимать его нужно по три раза в сутки после силовых тренировок.

Лучше всего в составе протеинового коктейля.

Здесь вам подробно расскажут, как принимать креатин и в чем его преимущества:

5. Протеиновые коктейли — строительный материал для мышечной ткани

О белковых коктейлях сказано уже так много, что пожалуй, нет ничего, о чем бы вы еще не слышали. Коктейли нужно пить между основными приемами пищи. Особенно они нужны тем, кто:

  • сидит на диете и ест мало белковой пищи;
  • придерживается вегетарианства;
  • не имеет времени готовить мясные блюда;
  • кто думает, что белок содержится в колбасе;
  • кто ленится есть белковую пищу и заменяет ее углеводной.

Если белка в организме не хватает, то не ждите прироста мышечной массы. Это аксиома. Невозможно питаться шоколадными батончиками и овощными салатами, ожидая при этом появления мышц.

Вы так и останетесь полным человеком, если не добавите нужное количество белка. Напоминаю, в сутки взрослому человеку требуется от 1,5 до 2 граммов белка на каждый килограмм его веса.

Купить готовые протеиновые коктейли можно здесь.

6. Кофеин — источник бодрости и выносливости

Еще одной необходимой добавкой для увеличения выносливости является кофеин. И это не тот кофеин, который вы получаете с каждой чашечкой кофе. Это специальные профессиональные таблетки, которые зарядят вас бодростью с утра. Дадут вам необходимый толчок перед сложным соревнованием или перед изнурительной тренировкой.

Кроме того, кофеин способствует сжиганию жира. Его лучше всего принимать за час до тренировки или другой активности. Так как его наивысшая концентрация в крови достигается именно за это время. Рекомендуется принимать 3-6мг на каждый килограмм веса. Профессиональный кофеин для спортсменов ищите здесь.

7. Бета-аланин — повышает производительность и замедляет наступление усталости

Этот препарат повышает выносливость за счет того, что нейтрализует действие ионов водорода. Они накапливаются в мышцах и приводят к «отказу». Это состояние известно всем, кто подолгу тренируется. Мышцы начинают дрожать и спортсмен вынужден сделать паузу, отдохнуть. Благодаря действию бета-аланина, увеличивается процент карнозина в мышцах.

Именно он становится своеобразным буфером на пути ионов водорода. Это замедляет чувство наступления усталости. Спортсмен может продолжать работать гораздо дольше. Проводимые исследования показали, что в те дни, когда один и тот же спортсмен не принимал бета-аланин, его тренировка заканчивалась гораздо раньше.

Найти качественный бета-аланин можно, перейдя по ссылке.

Рекомендуется принимать в три-четыре приема дозу от 3 до 6г  в день. Каждая порция не должна превышать 800 мг. Это снизит чувство покалывания или онемения, которое обычно сопровождает прием сразу большой дозировки.

8. ВСАА — аминокислоты, которые предотвращают разрушение белка в мышцах

Конечно, все эти аминокислоты можно найти в обычной пище. Но, большинство современных людей далеко не всегда питаются правильно и своевременно. Тем  более, многие сидят на диете. Для похудения женщин, одной из самых важных добавок является именно ВСАА. Пейте их во время тренировок, чтобы уменьшить болевой синдром и снизить усталость.

Помимо того, что эти аминокислоты предотвращают чувство наступления усталости во время тренировок, они еще и влияют на ускорение метаболизма. Замечено, что эти аминокислоты увеличивают окисление и распад жировой ткани. Пища начинает служить источником энергии, а не наполнителем проблемных зон. Посмотрите все виды и выберите для себя ВСАА с разными вкусами.

3-6 граммов нужно пить раз в сутки перед нагрузкой или во время тренировки. Выбирайте такое соотношение аминокислот:

лейцин/изолейцин/валин = 2:1:1 . Оно считается лучшим.

Подведя итоги можно сказать, что далеко не все будут пить все эти добавки одновременно. Лично я выбираю одновременно несколько из них. Например, ВСАА и креатин, когда нужно подкачать мышцы и подсушиться.

Белковые коктейли, когда нет желания или сил готовить мясо. Кофеин, когда нет сил начать утром тренировку. Хондроксид, если чувствую боль в суставах после тренировок или долгой ходьбы.

Когда вы немного научитесь понимать свое состояние, тогда сами сможете подобрать нужное сочетание добавок.

Купить ВСАА в разных видах (пакетиках, капсулах, печенье) можно здесь.

Посмотрите видео о трех самых лучших спортивных добавках, на которые не жаль потратить деньги:

Источник: https://sportpitt.ru/8-luchshih-sportivnyh-dobavok-dlya-sustavov-i-svyazok/

Хондропротекторы в спортивном питании

Спортивное питание хондропротекторы для суставов

Хондропротекторы в спортивном питании

Каким бы видом спорта ни занимался атлет, его суставной аппарат испытывает значительную нагрузку, способную привести к повреждению сустава или связок. Причем степень вовлеченности в спортивные занятия играет второстепенную роль: травмы и хроническая деструкция суставов в равной степени характерны как для любителей, так и для профессионалов.

Причиной травм в спорте могут становиться нарушения техники тренировок, чрезмерная, непосильная нагрузка, а также предпосылки со стороны самих суставов и связок: их лабильность, рыхлость или, наоборот, ригидность, чрезмерная плотность. Последнее обстоятельство заставляет спортсменов искать способы укрепления суставов и связок и их защиты от вероятных повреждений.

И ключевую роль в такой защите играют препараты из группы хондропротекторов.

Хондропротекторы: что это?

Хондропротекторами называют достаточно обширную группу препаратов, активные вещества которых способствуют нормализации физиологических процессов, протекающих в клетках хрящевой ткани, способствуют регенерации хондроцитов, таким образом оказывая мягкий противовоспалительный и регенераторный эффект. Хондропротекторы, спортивное питание с одной стороны, ликвидируют микроповреждения в хрящевой ткани, а с другой — оказывают общее укрепляющее действие на суставы и связки, препятствуют их травмированию. При этом следует учесть, что травматизации хрящевой ткани способствует не только собственно механическое воздействие на сустав. Любые перегрузки способствуют и нарушению физиологических процессов, например, синтеза глюкозамина. Такие сбои дополнительно способствуют возникновению повреждений.

Особенность хондропротекторов — исключительно органические активные компоненты. Все они входят в состав здоровой хрящевой ткани и, поступая в организм с хондропротекторными добавками,  оказывают на хрящ естественное благотворное действие. Благодаря натуральному составу хондропротекторные добавки хорошо переносятся, не повоцируют каких-либо побочных действий.

Основные действующие вещества хондропротекторов следующие:

  • хондроитин (чаще в виде сульфата);
  • глюкозамин (также обычно в виде сульфата);
  • гликозаминогликан или одна из его разновидностей, гиалуроновая кислота;
  • кальций (чаще в комплексе с витамином D, который принимает непосредственное участие в кальциевом обмене);
  • коллаген.

Существуют как монокомпонентные хондропротекторы, так и препараты со сразу несколькими активными компонентами, однако последние вовсе не эффективнее своих моно- аналогов, как может показаться на первый взгляд. Активные вещества хондропротекторов получают из хрящевой ткани и связок скота, хрящей морских рыб, костного мозга животных.

Примером эффективного хондропротектора для спортсменов можно назвать препарат Дона . Действующее вещество средства — глюкозамина сульфат кристаллический, важный компонент здоровой хрящевой ткани. Без глюкозамина невозможен процесс воспроизводства протеогликанов — белков, которые удерживают в коллагеновом каркасе хрящевой ткани молекулы воды.

Введение глюкозамина извне, в составе добавки, помогает нормализовать физиологически процессы в хрящевой ткани, восстановить упругость хряща, сделать его более устойчивым к нагрузкам. При этом следует помнить: для достижения ощутимого эффекта нужен прием хондропротектора длительным курсом — не менее трех месяцев.

При постоянных занятиях спортом такие курсы следует регулярно повторять, так как нагрузка на суставы никуда не исчезает.

Необходимы ли хондропротекторы спортсмену?

Не существует спорта, который бы не создавал нагрузки на суставной аппарат атлета. Однозначно избыточную нагрузку создают любые силовые виды спорта — тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифинг .

Они связаны с необходимостью подъема тяжестей — следовательно, во время тренировок и соревнований, помимо собственной массы тела атлета, на суставы ложится тяжесть поднимаемых снарядов. Хрящевая ткань в суставах играет роль прокладки, смягчающей трение суставных поверхностей друг о друга и, безусловно, она имеет немалый запас прочности.

Но этот запас небезграничен, в связи с чем  постепенно хрящевая ткань истончается, суставные поверхности обнажаются, на их поверхностях появляются костные наросты — развивается остеоартроз.

Однако не стоит думать, что такие виды спорта как бег , гимнастика, прыжки «полезнее» для суставов.

В частности, при беге суставам стоп и коленей приходится амортизировать толчки ног о землю — что также со временем провоцирует процессы деструкции в хрящевой ткани даже у подготовленных спортсменов.

Стоит ли говорить о том, как разрушаются суставы у новичков, особенно если они в пылу азарта пытаются взвалить на себя непомерные для организма нагрузки?

Существует несколько категорий атлетов, которым хондропротекторы особенно необходимы. В первую очередь это спортсмены, принимающие стероидные препараты — анаболические и андрогенные. Такие препараты провоцируют гормональные изменения в организме атлета, которые никак не влияют на состояние связок и суставов.

При этом мышечная масса, а вместе с ней и силовые характеристики, растут значительно. Спортсмен начинает активно наращивать рабочие веса, и не подготовленные к ним связки и суставы легко травмируются, покрывающая суставные поверхности хрящевая ткань истончается.

Спортсменам, принимающим добавки со стероидами, рекомендуется дополнять их длительным курсовым или постоянным приемом хондропротекторов.

Кроме того, хондропротекторы нужны новичкам. Не имея достаточного опыта легко взять чрезмерные нагрузки, которые в достаточно короткий срок приведут к деструкции суставов. Даже если атлет занимается спортом давно, но сменил профиль занятий — например, приступил к силовым тренировкам — поддержка суставам необходима.

Хондропротективные добавки нужны спортсменам, перенесшим травмы. Вынужденное изменение привычной схемы тренировок, необходимое для разгрузки травмированной области, нередко приводит к повышению нагрузки на другие суставы и их преждевременному износу. Предотвратить это поможет прием добавок-хондропротекторов в течение реабилитационного периода.

Ряд специалистов считает необходимым прием хондропротекторов женщинами, в особенности занятыми силовыми видами спорта.

Аргументация проста: в силу гормональных особенностей, связки женского тела более мягкие, эластичные, суставы более подвижные — эта особенность заложена природой для облегчения вынашивания и рождения ребенка.

При интенсивных силовых тренировках у женщин выше вероятность травм, а также преждевременного износа суставов.

При диагнозе артроз спортивное питание также должно включать в себя хондропротекторы. Причем чем раньше будет начат прием таких добавок — тем выше будет эффект от них. Важно начать лечение хондропротекторами до того, как в хрящевой ткани разовьются необратимые изменения. Точно так же важно дополнить хондропротекторами спортивное питание при остеохондрозе .

Еще одна категория, которым нужно специальное спортивное питание для суставов и связок — спортсмены с избыточной массой тела. Не секрет, что многие атлеты-любители ставят перед собой цель снизить вес путем спортивных упражнений, и они действительно дают жиросжигающий эффект.

Но при этом следует помнить, что помимо естественных рабочих нагрузок суставы будут нести на себе лишние килограммы, что лишь повышает вероятность их повреждения.

Поэтому всем тем, кто мечтает похудеть, занимаясь спортом, нужно в дополнение к спортивному питанию принимать хондропротекторы.

Спортивное питание для суставов неэффективно?

В заключение хотелось бы рассмотреть причины неэффективности хондропротекторов. Самая распространенная — прием хондропротектора коротким курсом.

Хрящевая ткань лишена кровеносных сосудов и для доставки в нее веществ из спортивной добавки, накопления достаточного их количества нужно время.

Поэтому важно принимать хондропротекторы курсами не менее трех месяцев — за меньшее время они просто не успевают накопиться в должной мере и проявить свой эффект.

Еще одна распространенная ошибка, связанная с хондропротекторами — попытки лечить ими случаи запущенной изношенности хрящевой ткани. Хрящевая ткань не восстанавливается, регенерация хрящевых клеток возможна только при начальных стадиях деструктивных заболеваний.

Хондропротекторы — важная составляющая спортивного питания, которая необходима для поддержания функциональности суставов спортсмена в течение долгого времени. Регулярный курсовой прием хондропротекторов позволяет сохранить хрящевую ткань и суставы здоровыми, что послужит одним из важных слагаемых спортивного долголетия. 

Источник: https://www.donainfo.ru/statiyi/khondroprotektory-v-sportivnom-pitanii/

Спортивное питание Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM препарат для суставов – отзыв

Спортивное питание хондропротекторы для суставов

Добрый день!

Этот отзыв будет немного отличаться от всех остальных, так как в нем я не смогу рассказать полноценно о моих результат применения данной биодобавки, так как в процессе приема (буквально с первых дней) я столкнулась с одним из его побочных действий, после чего мной было принято решение прекратить ее прием… Но, как говорится, все сугубо индивидуально, поэтому отговаривать Вас от данного продукта не смею!!!

Изначально о проблеме

Я много раскатываю на велосипеде, весь летний сезон и более если позволяет погода. Прошлым летом меня начали беспокоить боли в коленях. А в один прекрасный день в нем что-то щелкнуло.. Вот и все, накаталась, суставы не выдержали нагрузки.

После продолжительного лечения и режима, восстановив подвижность, я решила что пора бы начать поддерживать свой организм. Мой муж уже много лет занимается спортом и купил мне в тренажерке баночку спортивной добавки Glucosamine-Chondroitin-MSM от Ultimate Nutrition (страна-производитель США).

Glucosamine-Chondroitin-MSM от Ultimate Nutrition

Данная биодобавка относится к категории хондропротекторов и способствуют активному восстановлению и сохранению целостности хряща за счет своего состава – это глюкозамин и хондроитина сульфат.

Форма выпуска:

Биологическая добавка выпускается в таблетках (они достаточно большие). Представлена в банке, содержит 90 таблеток.

Внушительный размер таблеток

Таблетки без вкуса и без запаха. Если применять в соответствии с рекомендациями, то баночки хватит на месяц. Стоимость такой баночки составляет 900 рублей.

Показания к применению:

Хондроитин, глюкозамин и MSM принимают в виде добавки, чтобы предотвратить любые дегенеративные изменения в суставах, включая остеоартрит.

Состав:

  • Глюкозамин сульфат (1500 мг). Представляет собой структурную единицу для «строительства» хрящевых тканей. Вещество необходимо организму для восстановления связок, мембран клеток. Оно улучшает плотность костей.
  • Хондроитин сульфат (1200 мг). Этот элемент усиливает выработку гиалуроновой кислоты — вещества, представляющего собой основу синовиальной защитной жидкости.
  • MSM (1200 мг). Без этого вещества не синтезируются метионин и цистеин — аминокислоты, необходимые для формирования мышечных и костных тканей. Оно помогает нормализовать гормональный фон, что способствует снижению развития воспалительных процессов.

Прочие ингредиенты: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, диоксид кремния, стеарат магния, фармацевтическая глазурь.

Состав

Суточная доза:

Поддерживающая (профилактическая) доза глюкозамина для обычного человека составляет 1000—1500 мг в сутки.

Норма хондроитинсульфата назначается в дозе 200-400 мг дважды или трижды в день или 800-1200 мг один раз в сутки. Опыты и исследования показывают, что повышение дозы хондроитинсульфата до 2000 мг уже не имеет эффекта.

1. При весе менее 55 кг, достаточно дозировки в 1000 мг глюкозамина и 800 мг сульфата хондроитина для ежедневного приёма.
2. При весе от 55 до 90 кг дозировка составляет 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина. Думаю, это самый распространённый вариант.


3. При весе более 90 кг, рекомендуется уже 2000 мг глюкозамина и 1600 мг сульфата хондроитина при ежедневном приёме. Если у Вас большие физические нагрузки, то это будет стандартной нормой. Если нагрузок нет, то данный вариант будет считаться лечебной дозой.

При спортивных тренировках или при начальных стадиях артроза, при отсутствии аллергических реакций и других побочных эффектов, рекомендуемой дозой на первый месяц или два будет 2000-2500 мг (только для глюкозамина без содержания поваренной соли — иначе будет превышение её допустимого суточного потребления). Максимальная безопасная доза — 3000 мг в сутки.

Дозировка, рекомендуемая производителем:

Дозировка и периодичность приема хондропротектора чаще всего определяется специалистом — тренером либо диетологом по спортивному питанию с учетом особенностей рациона, общих испытываемых нагрузок.

Если не учитывать конкретные индивидуальные особенности, то схема употребления препарата сводится к разовому приему 3х таблеток одновременно с пищей. Ряд атлетов принимает капсулу после тренировки, другие — перед.

Комплекс допустимо использовать людям, которые не занимаются никаким видом спорта, но страдают от различных заболеваний суставов. В этом случае суточную дозировку сокращают до двух капсул либо принимают по иной схеме, прописанной лечащим врачом.

Таким образом, при занятиях спортом производитель рекомендует принимать по три таблетки в день. Я принимала по одной таблетке (мой вес до 55 кг), как-то страшновато было сразу такую лошадиную дозу.

Побочные эффекты:

  • Paccтpoйcтвa пищeвapитeльнoй cиcтemы, пpивoдящиe k диapee.
  • Пoвышeннoe гaзooбpaзoвaниe.
  • Пpиcтyпы гoлoвokpyжeния.
  • Гoлoвныe бoли.
  • Бoлeвыe oщyщeния и инoй диckomфopт, лokaлизyющий в эпигacтpaльнoй oблacти.
  • Бoлeвыe oщyщeния в pykaх или нoгaх.
  • Учaщeниe cepдцeбиeния.
  • Вoзниkнoвeниe oтeчнocти.
  • Cбoи в биoлoгичeckom pитme.
  • Aллepгичeckaя peakция.

Противопоказания:

  • Индивидyaльнaя нeпepeнocиmocть вeщecтв и komпoнeнтoв, вkлючeнных в cocтaв пpeпapaтa.
  • Нacлeдcтвeнныe зaбoлeвaния, cвязaнныe c нapyшeниem meтaбoлизma amинokиcлoт в opгaнизme.
  • Дeтckий вoзpacт.

Срок годности: 3 года

Срок годности

Почему лучше покупать биодобавку не в аптеке, а у производителей спортивного питания??

Если провести сравнение с препаратами (БАДами) из аптеки, то БАД Glucosamine-Chondroitin-MSM от Ultimate Nutrition выигрывает сразу в двух категориях – это содержание активных компонентов и цена.

Я приведу пример на БАД Глюкозамин-Хондроитин от Допельгерц. Возьмен форму выпуска 30 таблеток за 450 рублей.

компонентов:

глюкозамин: 750 мг

хондроитин: 100 мг

И это при минимальной суточной дозе 1000 и 800 мг соответственно! При этом производитель рекомендует принимать по одной таблетке в день. Сомневаюсь что такое содержание компонентов и такая схема приема сможет помочь при реальной проблеме.

По остальным препаратам примерно такая же картина – содержание намного ниже и по цене получается дороже.

Хочу заметить что это не только мое заключение.

Когда-то моей свекрови была проведена операция по замене тазобедренного сустава и в период реабилитации ей обязательно нужно было принимать хондропротекторы дабы уберечь здоровый сустав от излишней нагрузки.

Тогда врачи тоже рекомендовали ей приобрести БАДс хондроитином и глюкозамином из категории спортивного питания, так как и дозировка побольше и цена поприятнее.

Ну вот.. Отзыв приближается к своей заключительной части.. В нем не будет раздела “Результат применения” так как я пропила таблетки всего 1,5 недели, и, как уже указала ранее, пила небольшую дозировку. А все потому……

Что у меня был побочный эффект от применения, а именно очень сильное вздутие живота, газообразование, проблемы со “стулом” – жуткие запоры. Муж уверял что все пройдет, надо немного привыкнуть к препарату. Но для меня это оказалось слишком тяжело..

У меня “сидячая” работа, а с раздутым животом сидеть 8 часов на работе было невыносимо. Какой-бы положительный эффект не обещал производитель, оно не стоило этих мучений..

Могу ли я рекомендовать данный БАД???

Я не могу сделать однозначное заключение. В отзыве хотела отметить что возможны побочные явления, хотя я кстати хорошо переношу практически все, даже самые жесткие антибиотики. Вручу баночку свекрови)))

Спасибо за внимание!!!

Источник: https://irecommend.ru/content/esli-vam-nuzhny-khondroprotektory-ishchite-ikh-ne-v-apteke-na-polochkakh-so-sportivnym-pitan

Отзыв: Препарат для связок и суставов Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & Msm 90 Tablet – Самый надёжный, безопасный, качественный, недорогой и стопроцентно рабочий хондропротектор

Спортивное питание хондропротекторы для суставов

Внимание! Перед применением лекарственных средств проконсультируйтесь со специалистом!

06.02.2017

Достоинства:

Гарантированный и устойчивый эффект при правильном подходе, безопасность, качество, низкая цена.

Недостатки:

Нет

Хондропротектор. Очень смешно звучит из уст картавого человека.На деле хондропротекторы являются очень полезными препаратами для лечения артроза, они питают хрящевую ткань, а так же помогают восстанавливать повреждённую ткань хрящей и связок. В общем, данные препараты иногда являются панацеей для бодибилдеров, пауэрлифтеров и прочих спортсменов, которым приходится иметь дело с подниманием тяжестей. Ну, и не только спортсменам – как известно, проблемы с суставами возникают не только у них.Среди спортсменов бытует мнение, что хондропротекторы не помогают. Так, как в спортзал я хожу уже пятый год, то успел много услышать из уст профессиональных спортсменов, часто их мнения расходятся. Одним хондропротекторы помогли и они их расхваливают, вторым нет, и они считают их пустой тратой денег. Почему такое расхождение во мнениях?Я много размышлял по этому поводу, но у самого не было необходимости их принимать. До поры до времени. Наступил такой момент, когда я всё понял, переварив всю известную мне информацию и столкнувшись с проблемой лицом к лицу. Понял, в какое время начинаются проблемы со связками, почему они начинаются, и как победить эту проблему. Хондропротекторы помогают на 100% в двух из способов, в третьем можно обойтись без них. Расскажу подробнее:

1) Делая тяжёлые базовые упражнения мы даём сильную нагрузку как на мыщцы, так и на суставы и связки.

Суть в том, что мыщцы восстанавливаются и растут гораздо быстрее, чем суставы со связками – и при периодически возрастающей тяжёлой нагрузке рано или поздно суставы и связки дадут о себе знать, серьёзно отстав в восстановлении и начав повреждаться. Этого можно избежать, принимая хондропротекторы ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ, ещё до того, как вас настигнет боль.

2) Уже повредив суставы и связки, заниматься только со своим весом, делая лёгкие упражнения и принимать хондропротекторы для восстановления (мой способ, о нём и пойдёт речь)3) Не переусердствовать с тяжёлыми базовыми упражнениями, не торопиться увеличивать в них веса, давать себе больше времени на восстановление, добавлять больше животного белка в диету, добавлять в программу лёгкие упражнения со своим весом. Связки и суставы будут успевать восстанавливаться и расти – в итоге у вас ничего не заболит и без препаратов.Но этот вариант не подойдёт для тех, кто хочет много массы и силы, да побыстрее – а таких, к сожалению, большинство.Ну а теперь расскажу вам, как именно и в каких условиях мне помог этот замечательный хондропротектор Glucosamine Chondroitin MSM от горячо любимого мною Ultimate Nutrition.Скажу сразу – я тоже довыпендривался с весами. В становой тяге и в приседе в частности – у меня начала болеть поясница и коленные суставы. Первое, что я сделал – это пошёл ко врачу и сделал снимки. Ничего опасного обнаружено не было, узнав, что я спортсмен, врач посоветовал мне меньше насиловать себя и больше отдыхать. Я сделал месячный перерыв в тренировках, но поясница с коленями так и не прошли. Тогда один хороший знакомый продавец спортивного питания мне и посоветовал Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition и рассказал, что при его приёме нужно продолжить заниматься, но исключительно делая лёгкие упражнения со своим весом без железа, что обеспечит максимальное поступление активного вещества в повреждённые ткани.Теперь подробнее.Упаковка и оформление.Для меня, как для фаната Ultimate Nutrition, знакомое оформление сразу вызвало ощущение безграничного доверия и уверенности в бренде. Та самая банка фиолетового цвета, чёрная этикетка с серо-белыми шрифтами, полоска с голограммой внизу – UN в плане своей тары стабильные, сдержанные и стильные. Состав есть, стандартные предостережения и прочая необходимая информация – всё в наличии.Долго про упаковку рассказывать не буду, если вас интересую подробности – можете заглянуть в мои обзоры другой продукции UN, там об упаковках рассказано более подробно.

Аминокислоты Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000

Креатин Ultimate Nutrition Creatine MonohydrateУпаковка и оформление 5 из 5.Состав.Препарат состоит из трёх элементов, их название и образует имя нашего хондропротектора, поделюсь с вами своими знаниями об этих веществах, зря чтоли книжки читал:1) Glucosamine (Глюкозамин) – вещество, которое вырабатывается тканью наших с вами хрящей для самовосстановления, является важным компонентом синовиальной (суставной) жидкости – густой эластичной массы, заполняющей полости наших суставов и являющейся “амортизатором” нашего опорно-двигательного аппарата, предотвращая трение поверхностей суставов. Синтезируется в нашем организме, является для нас “родным” веществом и следовательно, абсолютно безвредным. В одной таблетке нашего препарата содержится 500 мг.2) Сhondroitin (Хондроитин) – вещество, задерживающее воду в суставах и хрящевых тканях, также как и глюкозамин является важным элементом для суставной жидкости, так же блокирует выработку негативных ферментов, разрушающих суставно-хрящевую ткань, повышает её гибкость и эластичность. Тоже “родное” и безвредное для человека вещество. В одной таблетке 400 мг.3) MSM – Metilsulfonilmetan (Метилсульфонилметан) – да, попробуй ещё выговори, язык сломаешь.Имеет сильный противовоспалительный эффект, участвует в ускорении обновления клеток суставов и хрящей. Содержится в некоторых продуктах питания и растениях, безвредное. В нашей таблетке 400 мг.Суточная доза – это три таблетки, 1500 мг глюкозамина, 1200 мг хондроитина и 1200 мг метилсульфонилметана. Соответственно, в баночке мы имеем 30 доз – 90 таблеток. Месячный курс, как и показано.Таблетки продолговатые, большие, с тонким слоем защитной глазури. Фото, к сожалению, нет, ибо все уже выпил. Глотаются, запиваются, всё по стандарту.Состав: 5 из 5Эффект. Ранее UN выпускало этот препарат без хондроитина. И даже тогда о нём были положительные отзывы. Сейчас добавили хондроитин – и данный препарат, можно сказать, стал идеальным хондропротектором. Почему? Об это ниже.Как я уже говорил, мне посоветовали заниматься в лёгком режиме и принимать этот препарат, именно так я и поступил. Я делал упражнения со своим весом: гиперэкстензию, отжимания, подтягивания, приседания без веса, выпады, висы на перекладине, подъёмы ног в висе на перекладине, мостик, наклоны корпуса, подъёмы на икрах, вакуум, различные вариации планок, растяжки. Принимал, как и показано, по три таблетки в день вместе со своими стандартными витаминами, рыбьим жиром, креатином и BCAA.Первые дни всё так же болело. По прошествии первой недели боль в коленях перестала быть резкой, притупилась – приседания (без веса)стали не такими болезненными, боль в пояснице стала более мягкой, смог делать глубокие наклоны. По прошествии второй недели боль ещё более поутихла. Практически все упражнения я смог выполнять в полной амплитуде. Хоть боль и не прошла полностью, но она была уже терпимой и не резкой.По окончании третьей недели боль прошла. Совсем. Все упражнения выполнялись в полной амплитуде, с большим количеством повторений, в 3-5 подходах.По окончанию месяца я был здоров, подвижен, прыгуч и счастлив. Эффект на 5 из 5.Цена.Здесь тоже стоит сказать пару слов. Аптечные хондропротекторы стоят очень дорого, везде, где я смотрел, цены начинались от полутора тысяч рублей. Причём в составе этих хондропротекторов обычно был один лишь глюкозамин и какие-то витаминки, лишь в одном случае я увидел глюкозамин с хондроитином – и стоил это препарат почти три тысячи рублей. При том, что там было всего 20 таблеток с дозировкой в 2 раза меньше, чем в обсуждаемом мною сейчас препарате от Ultimate Nutrition.Обсуждаемый нами препарат обошёлся мне всего в 800 рублей, и как мы уже знаем, в нём целых три вещества, необходимых для восстановления, суточная доза высокая и хватает одной банки на целый месяц. Думаю, эти факты говорят сами за себя.Цена: 5 из 5.Побочные эффекты.Учитывая, что два элемента этого препарата являются “родными”, то есть идентичными синтезируемым наши организмом веществами, а третий имеет растительное происхождение логично предположить, что никаких побочных эффектов быть в принципе не может. По крайней мере, никакой информации о побочках я не встречал, зато знаю товарища, который серьезно повредил поясницу и принимал (внимание!) 9 таблеток этого препарата в день. По рекомендации опытного тренера. Сейчас он восстановлен и дальше бьёт свои рекорды в становой. Но никому, естественно я не буду рекомендовать такую дозировку, учитывая, что этот товарищ весит 125 килограмм и является атлетом с 15-летним стажем. Побочные эффекты: отсутствуют, поэтому 5 из 5.Сейчас я снова добавил отягощения в тренировки, но теперь я не гонюсь за огромными весами, уделяю больше внимания упражнениям со своим весом, не выпендриваюсь, слежу за техникой и дыханием, слушаю реакцию суставов на нагрузки и при необходимости добавляю дополнительный день-два отдыха. И всем рекомендую такую методику.Стоит отметить, что я знаю, почему некоторым данный хондропротектор не помог. Потому что эти некоторые, принимая препарат, даже и не подумали снизить нагрузку на суставы, продолжая насиловать их запредельными весами в становой тяге и приседаниях. Как говорит мой товарищ: “Горящую избу одним ведром не потушишь”.Закончить хотелось бы вот чем.1) Если у вас что-то заболело – первым делом обращайтесь ко врачу. 2) Не забывайте, что мы не роботы и нашему организму нужен отдых и восстановление.3) Любой препарат можно заменить грамотным подходом к тренировкам, соблюдением режима и правильным питанием.Ну а Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition при правильном подходе является стопроцентно рабочим, абсолютно безопасным и качественным препаратом по приемлемой цене от именитого американского производителя. Рекомендую.Будьте сильными и здоровыми.

Спасибо за внимание.

Время использования:1 мес
Стоимость:800 р.
Год выпуска/покупки:2017
Общее впечатление:Самый надёжный, безопасный, качественный, недорогой и стопроцентно рабочий хондропротектор
Моя оценка:
Рекомендую друзьям:ДАГде выгоднее купить

Источник: https://otzovik.com/review_4463922.html

ОкругМедика
Добавить комментарий