Свело мышцу на шее что делать

Мышечный спазм: Вот что делать, если у вас свело шею

Свело мышцу на шее что делать

Мышечный спазм шеи – это непроизвольное сокращение мышц в данной части тела. Это часто вызывает сильный дискомфорт и боль, пишет Healthline.

Эта боль может продолжаться несколько минут, часов или даже дней. И да – спазмы могут возникать везде, где есть мышцы, не исключая шею.

Симптомы

Судороги в этой зоне вызывают внезапную острую боль в одной или сразу нескольких частях шеи, глубоко в мышечной ткани.

Вы также можете заметить, что пораженная спазмом мышца кажется очень плотной и напряженной. Вам может быть больно, или даже просто невозможно повернуть или наклонить голову.

Как с этим справляться?

Healthline

Наиболее распространенные – и самые несерьезные – причины спазмов мышц шеи можно лечить без медицинского вмешательства.

Вот самые полезные упражнения и домашние средства, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль.

Растяжка №1

Healthline

  1. Сядьте или встаньте, глядя перед собой.
  2. Положите руку на голову и помогая себе, медленное наклоняйте голову вниз-вверх по направлению к плечу.
  3. В нижней точке расслабьте мышцы и прижмите подбородок к груди на 15 секунд.
  4. Повторите это упражнение три раза с каждой стороны.

Растяжка №2

Healthline

  1. Скрестите руки за спиной.
  2. Сдвиньте одно плечо вниз и наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете легкое растяжение в шее.
  3. Удерживайте положение в течение 15-30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите это упражнение три раза с каждой стороны.

Растяжка №3

Healthline

  1. Ложитесь на спину на ровную поверхность, согнув колени.
  2. Поднимите голову на пару сантиметров от пола и прижмите подбородок к груди. Плечи должны оставаться на полу.
  3. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд.
  4. Повторите пять раз.

Болеутоляющие средства могут помочь уменьшить боль в шее:

  • Аспирин;
  • Ибупрофен;
  • Напроксен;
  • Ацетаминофен.

Болеутоляющие средства облегчают мышечное напряжение, уменьшая воспаление, которое может ухудшить боль.

Следуйте указаниям, прописанным в инструкции, если всё же решитесь использовать препарат. Не переусердствуйте и посоветуйтесь с врачом.

Пакеты со льдом

Harvard University

Лед уже давно используется для уменьшения боли. Эксперты говорят, что лед работает как краткосрочное болеутоляющее средство, особенно при повторном использовании в течение нескольких часов или дней.

Лед может остановить или уменьшить тяжесть судорог, в том числе и в области шеи.

Пакет со льдом или кубики льда не следует прижимать непосредственно к коже. Вместо этого поместите пакет между сгибами полотенца. Применять максимум 10 минут за раз.

Массаж

Medical News Today

Массаж – ещё одно эффективное и быстрое домашнее средство. Давление на мышцы шеи может способствовать расслаблению и снятию напряжения.

В исследовании 2014 года было обнаружено, что даже короткие сеансы массажа могут значительно уменьшить боль в шее.

Вы можете сделать себе массаж мягкими нажатиями или круговыми движениями. Или попросите об этом друга или члена семьи.

Существует множество причин спазма шеи. Вот самые распространенные из них:

  • вы часто носите тяжелые сумки на одном плече;
  • вы носите что-то тяжелое только одной рукой;
  • вы сидите (лежите) в неестественном положении в течение продолжительного периода времени, например, когда разговариваете по телефону без рук;
  • у вас шейный спондилез;
  • эмоциональный стресс;
  • головная боль;
  • перенапряжение во время тренировки;
  • сутулость;
  • обезвоживание.

Менее распространенные, но более серьезные причины спазмов шеи:

  • менингит, очень серьезная инфекция, вызывающая отек в головном и спинном мозге;
  • анкилозирующий спондилоартрит, воспалительное заболевание, которое вызывает обездвижение позвоночника;
  • цервикальная дистония, состояние, при котором мышцы шеи непроизвольно напрягаются и поворачивают голову;
  • спинальный стеноз;
  • расстройства височно-нижнечелюстного сустава;
  • травма от несчастных случаев или падений;
  • грыжа межпозвоночного диска.

Когда стоит обратиться к врачу?

SpineUniverse

Некоторые причины спазма мышц шеи более серьезные, чем другие. Обязательно обратитесь к своему врачу, если симптомы не улучшатся через неделю или если боль в шее является результатом травмы или падения.

Обратитесь к врачу, если симптомы будут будить вас по ночам.

Если вы испытываете симптомы менингита, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью:

  • внезапная высокая температура и озноб;
  • головная боль;
  • боль в шее;
  • появление синяков на коже.

А что помогает вам?

Christina Zvarych03 Oct, 2018

Источник: https://lifter.com.ua/myshechnyy-spazm-vot-chto-delat-esli-u-vas-svelo-sheyu-4335

Что делать, если шею свело: первая помощь, лечение, массаж. Свело шею: как помочь себе, что поможет, надо ли обращаться к врачу

Свело мышцу на шее что делать

Боль в шее приходит внезапно. Сначала легкий дискомфорт, непонятное тянущее ощущение, думаешь, что шея затекла, потому что во сне вы были жирафом, или потому что ваша подушка не такая удобная, как та ортопедическая, которую в прошлом месяце вы приметили в магазине, но почему-то не купили.

Не теряйте времени! При первых болевых ощущениях примите необходимые меры, иначе не очень приятные ощущения перейдут в очень неприятные и ограничивающие свободу движений, вплоть до того, что вы не сможете качать головой в ритм своей любимой мелодии или мотать из стороны в сторону в знак несогласия, когда вас попросят выйти на работу в свой выходной.

Причины возникновения спазма шеи

· Без движения сидел, в работу вникал — позвоночник устал. Если ваша работа подразумевает долгое нахождение в сидячем положении, вам не избежать нагрузки на шейный отдел позвоночника и, как следствие нагрузки, может свести шею.

· Холодные ветра от людей без шарфа без ума. Не забывайте, насколько переменчивой может быть погода, особенно в период межсезонья. Как говорится, жар костей не ломит, а кости ломит, когда от мороза промерзнешь. Не торопитесь снимать теплую одежду при первых весенних солнечных лучах и одевайтесь не только по моде, но и по погоде.

· Стресс, нервы на пределе и, как результат, — спазмы в шее. Помните о том, что наш организм ослабевает во время постоянного нервного напряжения. Старайтесь поменьше переживать — тогда и шея не будет страдать.

· Психосоматика — как простая математика. Шея — это своеобразный символ гибкости мышления и восприятия.

Если ее заклинило, возможно, это маячок, что в какой-то жизненной ситуации вы испытываете противоречия, но упрямитесь и не хотите посмотреть на ситуацию с другой стороны. Также шею сводит, когда вы испытываете страх и от этого слишком зажаты.

Проанализируйте свои страхи и определите, чему вы боитесь кивнуть головой в знак согласия или качнуть ей из стороны в сторону в знак отрицания.

· Чрезмерная физическая активность не работает на эффективность. Занимайтесь физкультурой без фанатизма, чтобы избежать боли в шее и прочего драматизма. Также старайтесь избегать долгого ношения тяжелой сумки на плече.

· Нехватка витаминов, дефицит магния, кальция в организме, возможные заболевания (шейный остеохондроз, последствия травм позвоночника, шейный радикулит, межпозвоночная грыжа, ревматизм) могут способствовать появлению боли в шее.

Начальные действия при шейном спазме

Если свело шею, боль может быть «тупой» ноющей, может ненадолго затухать и потом резко «простреливать». Для временного облегчения болевых ощущений постарайтесь зафиксировать положение шеи в наименее болезненном положении — в этом вам может помочь обыкновенный шарф крупной вязки.

Обмотайте им шею и примите удобное положение (прилягте, если это возможно), объемный шарф будет поддерживать голову и согревать больное место.

На самом деле подойдет любой теплый шарф, но плюс объемного шарфа в том, что он еще и выполняет функцию валика, заполняя пространство между болезненным участком и подушкой.

Также можете помазать больное место мазью с анестетиком: будете благоухать ментолом и выглядеть, как домашний полярник, но эти меры облегчат ваши страдания до момента встречи с врачом, а обратиться к врачу будет необходимо, потому что только он поможет диагностировать причину боли и назначить лечение.

Этапы лечения шейного спазма

Не стоит откладывать поход к врачу, если внезапно свело шею. После того как вы обратитесь к врачу, он проведет необходимую диагностику вплоть до назначения на МРТ, рентген или ультразвуковое исследование. В зависимости от результатов исследования, вам будет назначена терапия. В терапию могут входить как медикаментозные, так и физиотерапевтические процедуры.

· Проще всего лечится спазм, возникающий по причине долгого статического положения шейных мышц. В таком случае поможет массаж, который вы можете сделать даже самостоятельно. Самомассаж выполняется одной или двумя руками легкими поглаживающими движениями сверху вниз от ушей к плечам.

Для лучшего эффекта используйте разогревающие мази на основе ментола и бальзамы, которые улучшат кровообращение и помогут расслабить мышцы.

Теплая ванна с релаксантами (масла или соли с добавлением лаванды, мелиссы, бергамота, мяты, ромашки), компресс на основе водки, мешочек с нагретой солью или обыкновенная грелка также помогут справиться с болью.

· В случае если шею свело вследствие заболевания, могут потребоваться такие эффективные процедуры, как электрофорез, лечение диадинамическими и синусоидальными токами, мануальная терапия, иглоукалывание.

· Зачастую спазм, вызванный такими заболеваниями, как остеохондроз, радикулит или миозит, выстреливает не только в шею, но также может иррадиировать в область лопатки или плеча, возможны головные боли. В таких случаях врач назначает действенные обезболивающие препараты.

Профилактика возникновения шейных спазмов

Если у вас уже однажды сводило шею, следует обратить внимание на образ жизни, который вы ведете. Скорректировав некоторые моменты вашей повседневной жизни, вы можете снизить риск возникновения повторного спазма.

· Поскольку свести шею может даже от неудобной позы во сне, проверьте, насколько ваша подушка комфортна, не слишком ли она высокая или, наоборот, низкая для вас. Хорошая подушка должна максимально удобно поддерживать шейный отдел позвоночника и голову. Отлично спится на специальных ортопедических подушках, которые позволяют правильно зафиксировать голову на всю ночь.

· Занимайтесь утренней гимнастикой. Несложный комплекс утренних упражнений поможет вам начать день с бодрой ноты, улучшит кровообращение, позволит размять мышцы после сна и внесет в вашу жизнь больше здоровья и радости. Для профилактики шейных спазмов следует выполнять следующие упражнения:

Вращения

8−10 повторений

Выполняйте медленные круговые движения головой сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону.

Подъем плеч

8−10 повторений

Встаньте прямо, руки свободно лежат вдоль туловища, поднимайте и опускайте плечи сначала одновременно, потом поочередно сначала правое, затем левое.

Подъем головы из положения лежа

10 повторений

Лягте на ровную поверхность. Не отрывая ног и туловища от пола, приподнимите голову и постарайтесь увидеть пальцы ног. Задержитесь на 5 секунд, затем медленно опустите голову на пол.

Преодоление сопротивления

5−10 повторений

Скрестите ладони и положите их на лоб. Стараясь преодолеть напряжение, толкайте руки головой вперед. Затем переместите руки на затылок и аналогично отклоняйте голову с сопротивлением. Сделайте то же самое на боковые стороны

Упражнения следует выполнять медленно и без чрезмерных усилий. При возникновении малейшего дискомфорта, прекратите выполнение упражнения. Помните, что в период обострения болевого синдрома, подобные физические упражнения запрещены.

· Пересмотрите рацион питания. Включайте в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, рыбу, мясо, орехи, старайтесь есть меньше сладкого, копченого и жареного, откажитесь от алкоголя. Пейте больше воды в течение дня, а на ночь теплое молоко с медом.

· Пропейте курс витаминов. Посоветуйтесь с врачом, чтобы он назначил вам курс таблеток с содержанием суточной нормы необходимых витаминов и микроэлементов.

· Одевайтесь теплее и закрывайте воротниковую зону шарфом. Шарф — прекрасный аксессуар, который всегда согреет вас и убережет от простуды.

· Балуйте себя массажем. Легкий самостоятельный массаж шеи в течение 10 минут поможет наладить микроциркуляцию крови в шейном отделе, расслабит уставшие застывшие от сидячей работы мышцы и взбодрит вас на некоторое время.

Итак, мы рассмотрели возможные причины такого неприятного ощущения, как спазм шеи. Помните о том, что самолечение поможет на время снять болезненные ощущения, но если шею сводит в хроническом порядке, это сигнал о возможном заболевании, вылечить которое сможет лишь высококвалифицированный специалист. Будьте внимательны к своему организму, будьте гибкими и здоровыми!

Источник: https://omj.ru/meditsina/chto-delat-esli-sheyu-svelo-pervaya-pomoshh-lechenie-massazh-svelo-sheyu-kak-pomoch-sebe-chto-pomozhet-nado-li-obrashhatsya-k-vrachu

Что делать, если у вас свело шею: простые правила при мышечном спазме

Свело мышцу на шее что делать

Мышечный спазм шеи – это непроизвольное сокращение мышц в данной части тела. Это часто вызывает сильный дискомфорт и боль, пишет lifter со ссылкой на Healthline.

Эта боль может продолжаться несколько минут, часов или даже дней. И да – спазмы могут возникать везде, где есть мышцы, не исключая шею.

Симптомы.

Судороги в этой зоне вызывают внезапную острую боль в одной или сразу нескольких частях шеи, глубоко в мышечной ткани.

Вы также можете заметить, что пораженная спазмом мышца кажется очень плотной и напряженной. Вам может быть больно, или даже просто невозможно повернуть или наклонить голову.

Как с этим справляться?

Наиболее распространенные – и самые несерьезные – причины спазмов мышц шеи можно лечить без медицинского вмешательства.

Вот самые полезные упражнения и домашние средства, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль.

Упражнения.

Попробуйте эти три легких упражнения, чтобы облегчить боль и спазмы мышц шеи:

Растяжка №1.

  1. Сядьте или встаньте, глядя перед собой.
  2. Положите руку на голову и помогая себе, медленное наклоняйте голову вниз-вверх по направлению к плечу.
  3. В нижней точке расслабьте мышцы и прижмите подбородок к груди на 15 секунд.
  4. Повторите это упражнение три раза с каждой стороны.

Растяжка №2.

  1. Скрестите руки за спиной.
  2. Сдвиньте одно плечо вниз и наклоните голову в противоположную сторону, пока не почувствуете легкое растяжение в шее.
  3. Удерживайте положение в течение 15-30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

4.Повторите это упражнение три раза с каждой стороны.

Растяжка №3

  1. Ложитесь на спину на ровную поверхность, согнув колени.
  2. Поднимите голову на пару сантиметров от пола и прижмите подбородок к груди. Плечи должны оставаться на полу.
  3. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд.
  4. Повторите пять раз.

Болеутоляющие средства могут помочь уменьшить боль в шее:

  • Аспирин;
  • Ибупрофен;
  • Напроксен;
  • Ацетаминофен.

Болеутоляющие средства облегчают мышечное напряжение, уменьшая воспаление, которое может ухудшить боль.

Следуйте указаниям, прописанным в инструкции, если всё же решитесь использовать препарат. Не переусердствуйте и посоветуйтесь с врачом.

Пакеты со льдом.

Лед уже давно используется для уменьшения боли. Эксперты говорят, что лед работает как краткосрочное болеутоляющее средство, особенно при повторном использовании в течение нескольких часов или дней.

Лед может остановить или уменьшить тяжесть судорог, в том числе и в области шеи.

Пакет со льдом или кубики льда не следует прижимать непосредственно к коже. Вместо этого поместите пакет между сгибами полотенца. Применять максимум 10 минут за раз.

Массаж.

Массаж – ещё одно эффективное и быстрое домашнее средство. Давление на мышцы шеи может способствовать расслаблению и снятию напряжения.

В исследовании 2014 года было обнаружено, что даже короткие сеансы массажа могут значительно уменьшить боль в шее.

Вы можете сделать себе массаж мягкими нажатиями или круговыми движениями. Или попросите об этом друга или члена семьи.

В чем причина спазмов?

Существует множество причин спазма шеи. Вот самые распространенные из них:

  • вы часто носите тяжелые сумки на одном плече;
  • вы носите что-то тяжелое только одной рукой;
  • вы сидите (лежите) в неестественном положении в течение продолжительного периода времени, например, когда разговариваете по телефону без рук;
  • у вас шейный спондилез;
  • эмоциональный стресс;
  • головная боль;
  • перенапряжение во время тренировки;
  • сутулость;
  • обезвоживание.

Менее распространенные, но более серьезные причины спазмов шеи:

  • менингит, очень серьезная инфекция, вызывающая отек в головном и спинном мозге;
  • анкилозирующий спондилоартрит, воспалительное заболевание, которое вызывает обездвижение позвоночника;
  • цервикальная дистония, состояние, при котором мышцы шеи непроизвольно напрягаются и поворачивают голову;
  • спинальный стеноз;
  • расстройства височно-нижнечелюстного сустава;
  • травма от несчастных случаев или падений;
  • грыжа межпозвоночного диска.

Когда стоит обратиться к врачу?

Некоторые причины спазма мышц шеи более серьезные, чем другие. Обязательно обратитесь к своему врачу, если симптомы не улучшатся через неделю или если боль в шее является результатом травмы или падения.

Обратитесь к врачу, если симптомы будут будить вас по ночам.

Если вы испытываете симптомы менингита, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью:

  • внезапная высокая температура и озноб;
  • головная боль;
  • боль в шее;
  • появление синяков на коже.

Источник: https://vesti-ua.net/novosti/zdorove/83524-chto-delat-esli-u-vas-svelo-sheyu-prostye-pravila-pri-myshechnom-spazme.html

Что делать если свело шею

Свело мышцу на шее что делать

Спазм мышц — вполне привычное явление для большинства из нас. В большинстве случае он происходит из-за сильной усталости.

Ситуация, когда шею свело, является нормой для людей, чей рабочий день проходит за компьютером. Однако далеко не только работники офисов сталкиваются с такой проблемой.

Судорога может застать неожиданно каждого из нас, быть подготовленным к ней практически невозможно.

Спазм шеи является одним из наиболее неприятных. Он приносит в жизнь дискомфорт, сковывая движения человека на определенное время. 

Главные признаки 

Симптомы, которые проявляются при спазме мышц, трудно спутать. Они проявляются следующим образом:

  •  боль в области шеи. При этом в большинстве случаев она является ноющей, беспокоя больного ежеминутно. Именно поэтому долго терпеть  спазмы в шее ни в коем случае нельзя, а стоит немедленно обратиться к врачу назначения лечения;
  •  боль может затухать, а потом резко становиться сильной. Такие симптомы характерны исключительно для спазма. Причем сводить может не  только шею, но и области возле нее;
  •  серьезные нарушения в движении рук, головы. Причиной тому является длительный спазм, из-за чего мышцы становятся твердыми,  соответственно и возможность двигаться существенно сковывается;
  •  болевые ощущения могут касаться не только области шеи. Боль также может передавать в голову, конечности. 

Причины

Среди наиболее распространенных причин появления спазма шеи является чрезмерная усталость мышц данного отдела позвоночника. Не менее часто такой симптом проявляется из-за резкого изменения нагрузки на мышцы.

Достаточно сделать резкий поворот головой, как могут проявиться болевые ощущения.

При этом наблюдается и резкое сужение кровеносных сосудов, соответственно кровообращение в данной зоне существенно ухудшается, что и приводит к указанным последствиям. 

Спазм в шее может быть вызван нехваткой витаминов в организме. Особо важное значение имеют витамины группы В, а также кальций. Их недостаток и может стать причиной появления спазмов. Лечение таких проявлений является вполне логичным. Пациенту достаточно пропить курс витаминов, после чего обратиться к врачу для осмотра. 

Длительная нагрузка в области шеи также может стать причиной возникновения неприятных болевых ощущений. Достаточно пронести тяжелую сумку на одном плече в течение 20-30 минут, как могут проявиться неприятные ощущения. То же самое касается людей, которые работают в офисе в неудобной позе. Симптомы, которые проявляются при спазмах, на этом не заканчиваются. 

Радикулит — одно из заболеваний, которое встречается у большинства представителей пожилого поколения. При этом может быть нарушение чувствительности кожи в области шеи, возникать судороги. Боль при этом часто иррадиирует в область плеча и лопатки.

Свести мышцы шеи может и при таком заболевании, как миозит. Его характерной чертой является наличие воспалительного процесса непосредственно в мышцах. Боль в шее при этом имеет ноющий характер. 

Лечение

Что делать, когда свело шею, знают лишь немногие. При неправильном оказании первой помощи можно лишь усугубить ситуацию. Лечение такой проблемы зависит от причины возникновения спазма.

Если речь идет об элементарном перенапряжении мышц, для устранения неприятных симптомов достаточно выполнить простые гимнастические упражнения.

Вращения головы, а также наклоны со стороны в сторону позволят размять мышцы и привести их в тонус. 

Физиотерапия — один из самых эффективных методов избавиться от болевых ощущений. Лечение может проходить с использованием различных технологий.

Это могут быть:

  •  ток;
  •  электрофарез;
  •  магниты.

Одним из действенных методов при спазме является массаж. Лечение таким образом происходит путем расслаблением мышц шейного отдела позвоночника. Отлично себя зарекомендовала мануальная терапия, иглоукалывания. Проводя данные процедуры, мышцы не только смогут расслабиться, но и при этом существенно улучшится кровообращение в данной области. 

Если же причиной спазма является заболевание, лечение в таких случаях всегда проходит с применением специальных лекарственных препаратов. Они позволяют устранить причину возникновения спазма, что называется изнутри. Такие препараты (миорелаксанты) назначаются врачом. Их использование требует четкого соблюдения инструкции. 

Свести мышцу может в любой момент. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно использовать противовоспалительные средства. Они не только помогут бороться с воспалительным процессом, но и имеют обезболивающие действие. 

Теперь вы знакомы с тем, что делать в случае возникновения судороги в данном отделе позвоночника.

Профилактика

Лечение спазмов и причин их появления чаще всего может затянуться не на один месяц. Куда проще предохранить себя от проявления таких симптомов. Однако всё зависит от причины спазмов. Если они вызваны заболеванием, то профилактические меры ни коем образом не повлияют на частоту проявления неприятных симптомов.

Во всех остальных случаях стоит придерживаться следующих правил:

  •  избегать перенапряжения мышц. Это куда проще, нежели снятие мышечного спазма в шее;
  •  особое внимание уделить сну и выбору подушки. Именно от отдыха будет зависеть ваше состояние и расслабленность мышц;
  •  регулярно разминать шею, если вы вынуждено находитесь в неудобной позе. Достаточно уделить этому всего несколько минут. Что делать,  об этом сможет рассказать любой терапевт. Такие упражнения направлены на улучшение кровообращения, нормализация тонуса мышц;
  •  время от времени принимать витаминно-минеральные комплексы. Благодаря этому вам удастся насытить организм всеми необходимыми  элементами, которые нужны для нормального функционирования;
  •  избегать переохлаждения. Мышца при этом быстро сокращается, что и может вызвать спазм.

Стоит понимать, что судорога может быть лишь одним из проявлений серьезных неврологических заболеваний, поэтому не стоит откладывать на потом поход к врачу.

Источник: http://sheia.ru/simptomy/84-sheyu-svelo.html

Что делать если защемило шею – как снять боль и лечить

Свело мышцу на шее что делать

· Без движения сидел, в работу вникал — позвоночник устал. Если ваша работа подразумевает долгое нахождение в сидячем положении, вам не избежать нагрузки на шейный отдел позвоночника и, как следствие нагрузки, может свести шею.

· Холодные ветра от людей без шарфа без ума. Не забывайте, насколько переменчивой может быть погода, особенно в период межсезонья. Как говорится, жар костей не ломит, а кости ломит, когда от мороза промерзнешь. Не торопитесь снимать теплую одежду при первых весенних солнечных лучах и одевайтесь не только по моде, но и по погоде.

· Стресс, нервы на пределе и, как результат, — спазмы в шее. Помните о том, что наш организм ослабевает во время постоянного нервного напряжения. Старайтесь поменьше переживать — тогда и шея не будет страдать.

· Психосоматика — как простая математика. Шея — это своеобразный символ гибкости мышления и восприятия.

Если ее заклинило, возможно, это маячок, что в какой-то жизненной ситуации вы испытываете противоречия, но упрямитесь и не хотите посмотреть на ситуацию с другой стороны. Также шею сводит, когда вы испытываете страх и от этого слишком зажаты.

Проанализируйте свои страхи и определите, чему вы боитесь кивнуть головой в знак согласия или качнуть ей из стороны в сторону в знак отрицания.

· Чрезмерная физическая активность не работает на эффективность. Занимайтесь физкультурой без фанатизма, чтобы избежать боли в шее и прочего драматизма. Также старайтесь избегать долгого ношения тяжелой сумки на плече.

· Нехватка витаминов, дефицит магния, кальция в организме, возможные заболевания (шейный остеохондроз, последствия травм позвоночника, шейный радикулит, межпозвоночная грыжа, ревматизм) могут способствовать появлению боли в шее.

Если свело шею, боль может быть «тупой» ноющей, может ненадолго затухать и потом резко «простреливать».

Для временного облегчения болевых ощущений постарайтесь зафиксировать положение шеи в наименее болезненном положении — в этом вам может помочь обыкновенный шарф крупной вязки.

Обмотайте им шею и примите удобное положение (прилягте, если это возможно), объемный шарф будет поддерживать голову и согревать больное место.

На самом деле подойдет любой теплый шарф, но плюс объемного шарфа в том, что он еще и выполняет функцию валика, заполняя пространство между болезненным участком и подушкой.

Также можете помазать больное место мазью с анестетиком: будете благоухать ментолом и выглядеть, как домашний полярник, но эти меры облегчат ваши страдания до момента встречи с врачом, а обратиться к врачу будет необходимо, потому что только он поможет диагностировать причину боли и назначить лечение.

Не стоит откладывать поход к врачу, если внезапно свело шею. После того как вы обратитесь к врачу, он проведет необходимую диагностику вплоть до назначения на МРТ, рентген или ультразвуковое исследование. В зависимости от результатов исследования, вам будет назначена терапия. В терапию могут входить как медикаментозные, так и физиотерапевтические процедуры.

· Проще всего лечится спазм, возникающий по причине долгого статического положения шейных мышц. В таком случае поможет массаж, который вы можете сделать даже самостоятельно.

Самомассаж выполняется одной или двумя руками легкими поглаживающими движениями сверху вниз от ушей к плечам.

Для лучшего эффекта используйте разогревающие мази на основе ментола и бальзамы, которые улучшат кровообращение и помогут расслабить мышцы.

· В случае если шею свело вследствие заболевания, могут потребоваться такие эффективные процедуры, как электрофорез, лечение диадинамическими и синусоидальными токами, мануальная терапия, иглоукалывание.

· Зачастую спазм, вызванный такими заболеваниями, как остеохондроз, радикулит или миозит, выстреливает не только в шею, но также может иррадиировать в область лопатки или плеча, возможны головные боли. В таких случаях врач назначает действенные обезболивающие препараты.

Если у вас уже однажды сводило шею, следует обратить внимание на образ жизни, который вы ведете. Скорректировав некоторые моменты вашей повседневной жизни, вы можете снизить риск возникновения повторного спазма.

· Поскольку свести шею может даже от неудобной позы во сне, проверьте, насколько ваша подушка комфортна, не слишком ли она высокая или, наоборот, низкая для вас. Хорошая подушка должна максимально удобно поддерживать шейный отдел позвоночника и голову. Отлично спится на специальных ортопедических подушках, которые позволяют правильно зафиксировать голову на всю ночь.

Спазмом называют болезненное, судорожное сокращение мышц. Зачастую с ним сталкиваются люди, подолгу находящиеся в одной позе, имеющие нарушения осанки.

Снять спазмы мышц шеи помогают вращения головой

Шея болит после определенных физических нагрузок: ношения тяжестей над головой, на плечах. Частые судороги – признак спондилеза и остеохондроза – заболеваний опорно-двигательного аппарата, вызванных дегенеративными изменениями в суставах, позвонках, хрящах.

Провоцировать развитие мышечных спазмов в шее могут:

  • Дефицит в организме калия, кальция, кобаламина, магния, воды.
  • Инфекционный миозит.
  • Межпозвоночная грыжа.
  • Миелопатия шейного отдела.
  • Опухоли мягких тканей, костей.
  • Переохлаждение.
  • Приобретенная или врожденная кривошея.
  • Растяжение мышц и связок шеи в результате травмы.

С жалобами на спазмы шеи следует обращаться к неврологу. В ходе осмотра врач прощупыванием выясняет, где именно находятся участки напряжения и болевые точки. При подозрении на грыжу или новообразования мягких тканей назначают МРТ. Рентген показывает состояние позвонков: наличие переломов, поражений, опухолей, дегенеративно-дистрофических изменений.

Патология имеет сезонный характер, появляясь в весенний период, когда «погода обманчива». Солнечный свет по интенсивности схож с летним зноем, но испарения от промерзлой за зиму земли провоцируют холодный ветер. Достаточно несколько раз появиться во дворе без теплой одежды, чтобы получить спазм шеи уже на следующий день.

Поэтому заболевание получило народное название: дачный спазм шеи, который преследует почти всех людей, открывающих дачный сезон. Физическая нагрузка на открытом пространстве приводит к местному переохлаждению, которое и провоцирует спазм сосудов шеи, за которым обязательно следует судорожный синдром.

Помимо локального охлаждения, к спазму мышц и сосудов шеи приводят следующие факторы:

  • Резкие, неудобные движения. Дополнительная нагрузка на позвоночный столб в области шейных позвонков приводит к резкому наполнению кровью, что провоцирует спазм сосудов и мышц шеи, сопровождающийся интенсивными болевыми ощущениями;
  • Недостаток натрия в крови. Электролит теряется при общем обезвоживании организма или бывает спровоцирован приемом мочегонных средств. При сокращении натрий выполняет одну из главных ролей, обеспечивая потенциал покоя мышечных клеток. Когда электролит отсутствует, возникает спазм мышц шеи, так как для их расслабления не хватает материального субстрата;
  • Авитаминоз. Витамины группы В и D, обеспечивающие мышечное сокращение, а также иннервацию, способствуют развитию спазмофилии. Спазм мышц шеи в таких случаях является начальной стадией заболевания.

Переохлаждение, наличие межпозвонковой грыжи шейного отдела, а также неправильное питание вкупе с весенним авитаминозом способствуют развитию дачного спазма шеи, который имеет сезонный характер.

В иное время года заболеваемость резко снижается по вполне понятным причинам: люди одеваются по сезону, не страдают авитаминозом, имеют время для обследования у невропатологов на предмет шейной межпозвонковой грыжи и других проявлений остеохондроза.

Симптомы спазма шеи

Более чем в половине случаев спазм шеи происходит после травмы. Реже, его появление провоцируется скопившейся усталостью.

Когда развивается воспаление мышечной ткани, называемое миозитом, как правило, боль возникает с одной стороны, и распространяется по боковой поверхности шеи до плечевого пояса, с захватом затылочной области.

Болевые «прострелы» как симптомы спазма шеи ощущаются по руке до кончиков пальцев. Миозит всегда сопровождается онемением кожных покровов.

Симптомы спазма шеи сопровождаются нарушениями всех функций мышечного аппарата и проявляются следующими ощущениями:

  • Затрудненностью глотания;
  • Изменением дикции;
  • Нарушением процесса дыхания, с затруднением выдоха вследствие болевых ощущений;
  • Ограничением движения головы.

Как правило, спазм шеи сопровождается сильной головной болью, начинающейся с затылочной области. При этом кровяное давление остается неизменным.

Как снять спазмы шеи

В остром периоде не рекомендуется занятия лечебной физкультурой, однако в последнее время образовалось целое течение в неврологии, которое гласит о том, что физические упражнения могут и должны принести облегчение. Сторонники активного лечения знают, как снять спазмы шеи с помощью вытяжения позвоночника.

Проводятся специальные упражнения, направленные на усиление кровоснабжения мышц. Сосуды раскрываются и пропускают задержавшиеся метаболиты, которые попадают в общий кровоток и обезвреживаются в печени. Таким образом, происходит ликвидация причины миозита. Так как снять спазмы шеи можно только остановив пусковой механизм патологии, приверженцы активного лечения находят много сторонников.

Тем не менее, физическая нагрузка может привести к надрывам волокон отечных мышц, что ещё более усугубит течение заболевания. В классическом варианте, все физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика проводятся после снятия спазма шеи, которое производится следующими методами:

  • Новокаиновая блокада – снимает боль почти мгновенно, производится врачом;
  • Иглорефлексотерапия в область активных точек – делает только специалист по ИРТ, который точно знает, как снять спазмы шеи без опасных последствий;
  • Мануальная терапия – эффективна при подтвержденном диагнозе: «грыжа межпозвонковых дисков»;
  • Постизометрическая релаксация – методика ненасильственного вытяжения мышц с последующим расслаблением;
  • Лазер и криотерапия – методы, безусловно, эффективные для снятия спазма шеи, но не всем доступные;
  • Медикаментозное лечение средствами из группы нестероидных противовоспалительных препаратов по назначениям доктора;
  • Местное лечение – мазями, средствами народной медицины.

Необходима ликвидация авитаминоза и дефицита электролитов. Подбирается специальная диета, рекомендуется прием поливитаминов (нейромультивит, пентавит).

Самостоятельно убрать спазм в шее можно вращениями головой и плечами. Делать гимнастику нужно до тех пор, пока в мышцах не появится легкое жжение. Если вас часто беспокоят судороги, приобретите игольчатый аппликатор Ляпко. Рефлексотерапия помогает, как правило, в 7 случаях из 10.

Одна из причин спазма мышц шеи – длительное нахождение в одной позе

Расслаблению мышц способствует тепло. На зашеек можно положить грелку, нанести на кожу согревающий крем. От головной боли, вызванной спазмом в шее, спасает массаж больших пальцев рук и ног.

Важно! Массаж и гимнастика эффективны лишь в тех случаях, когда спастические явления вызваны перенапряжением

Консервативное лечение спазмов предполагает использование противовоспалительных гелей, прием витаминного В-комплекса и миорелаксирующих препаратов, хондропротекторов. В дополнение к медикаментам назначают физиотерапевтические процедуры – электрофорез и магнитолечение. При мышечном спазме, вызванном травмой, рекомендуют носить воротник Шанца, спать на ортопедической подушке.

Итак, самая распространенная причина болей в шейном отделе – перенапряжение. Расслабить мышцы позволяют методы физической и мануальной терапии, согревающие мази.

Что делать если заклинило шею и больно поворачивать?

Свело мышцу на шее что делать

Боль в шее, при которой трудно повернуть голову, часто возникает внезапно и доставляет сильный дискомфорт. Лечить такое состояние можно в домашних условиях, с помощью ряда лекарственных препаратов и дополнительных средств.

Общая характеристика болевого синдрома

Защемление шеи – патологическое состояние, при котором повороты и наклоны головы сопровождаются выраженной болью. Ощущения могут сохраняться длительное время, усугубляясь отраженными болями в спине, плечах и руках. Характер боли часто ассиметричный, интенсивно выраженный только с одной стороны. Болезненность усиливается при пальпации или повороте головы.

Характерным поведением при защемлении является поворот головы вместе с корпусом.

Боли в шейном отделе (цервикалгия) являются сигналом о негативном процессе, воздействующем на организм изнутри или извне. Болевой синдром развивается в ответ на ряд раздражителей, среди которых выделяют:

  • физиологические факторы;
  • некоторые воспалительные и дегенеративно-дистрофические заболевания.

Неприятные ощущения могут носить ноцицептивный и нейропатический характер. Тип боли определяется провоцирующими факторами.

Лечение физиологических болей

Самыми распространенными причинами защемления являются физиологические факторы. К ним относятся:

  1. Неудобное положение тела во время сна. Плохая подушка и неудобное спальное место держат шейные мышцы в напряженном состоянии даже во время сна.
  2. Длительное нахождение в положении сидя. Сидячая работа приводит к нарушению осанки, перераспределяя основное напряжение с мышц спины на шейный отдел.
  3. Физическое перенапряжение. Силовые упражнения и тяжелый физический труд держат мышцы в постоянном патологическом тонусе.

Мышечный гипертонус часто наблюдается после пробуждения. Симптомокомплекс может иметь острый или хронический характер.

Лечение физиологических мышечно-тонических нарушений заключается в купировании болевого синдрома и оптимизации нагрузок. В домашних условиях для облегчения состояния используют мази, компрессы, лекарственные препараты. Для облегчения состояния и профилактики ноцицептивной цервикалгии выполняют самомассаж.

Мази и компрессы

Поскольку источником боли при физиологических защемлениях является повышенный тонус мышц, главным аспектом лечения является расслабление напряженных мышечных волокон. В качестве местного средства рекомендуется использовать согревающие или охлаждающие мази и компрессы.

Купить такие средства можно в аптеке или изготовить самостоятельно.

Охлаждающие средства снижают активность ноцицептивных рецепторов, которые отвечают за возникновение боли.

Есть несколько гелей, кремов и мазей, которые можно использовать для домашнего лечения. К ним относятся:

  • бальзам Звездочка;
  • Капсикам;
  • Финалгон;
  • Апизартрон;
  • Репарил-гель;
  • Рефит;
  • камфорная мазь.

Наружные мягкие средства способствуют восстановлению нормального кровотока, снижают отечность и избавляют от чувства скованности. Наносят их 2-3 раза в день, до улучшения состояния.

Особенности компрессов

Лечебное действие компрессов аналогично эффектам мазей. Отличием примочек является способ проникновения активных действующих веществ в кожные покровы. Компрессы делают на основе жидких средств, которые легче проникают сквозь эпителиальный слой. Прогревающим действием обладают составы, изготовленные на основе следующих компонентов:

  • спиртосодержащие жидкости (медицинский и муравьиный спирт, водка);
  • лекарственные травы (горчица, дудник, имбирь, шалфей, мята).

Компресс накладывают на шею в области, где боли выражены наиболее интенсивно. Для усиления эффекта примочку накрывают полиэтиленовой пленкой и фиксируют теплым шерстяным платком или шарфом.

Средство для компрессов и растираний Меновазин обладает комплексным действием. Сразу после нанесения раствор охлаждает кожу, оказывая легкий обезболивающий эффект. При полном впитывании лекарство начинает прогревать ткани. Тепло расслабляет мышцы, купируя болевые ощущения и восстанавливая нормальный тонус мышечных волокон.

Лекарственные препараты

Для снижения гипертонуса и купирования приступов цервикалгии можно применять медикаментозные препараты. Фармакологические средства при домашнем лечении и их назначение приведены в таблице.

Группа препаратов Название таблеток Назначение
Спазмолитики Дротаверин (Но-шпа) Устранение мышечных спазмов, восстановление нормального кровотока
Спазмалгон
Галидор
Обезболивающие Кетанов Облегчение боли
Налгезин

Употребление таблеток необходимо минимизировать. Принимать лекарства перорально рекомендуется только при отсутствии улучшений после использования наружных средств.

Массаж воротниковой зоны

Если шею заклинило после сна или физических нагрузок, восстановить нормальное состояние поможет самомассаж воротниковой шеи. Выполняют его сидя, с прямой спиной и ногами.

Если защемление отдается прострелом справа, массаж делают левой рукой, если боли локализованы слева, то используют правую руку.

При первых процедурах может быть очень больно, поэтому массаж проводят с максимальной осторожностью.

Методика самомассажа очень проста – открытой ладонью обхватывают противоположную боковую поверхность шеи и осторожно растирают ее. Движения должны идти от середины основания черепа к горлу.

На следующем этапе нужно положить ладони на верхние точки лопаток, согнув руки в локтях и подняв их вверх.

В исходном положении немного потягиваемся и разводим согнутые руки, прижимая локти к бокам (ладони окажутся на уровне плеч).

Особенности лечения при стрессе

Среди физиологических факторов, провоцирующих повышенный мышечный тонус, также выделяют стресс. Состояние повышенного напряжения возникает при активизации адаптационных механизмов организма к воздействию стрессовых ситуаций. В этом случае в комплекс лечения цервикалгии вводят дополнительные методы:

  • медитация;
  • занятия йогой;
  • ароматерапия.

Такие способы позволяют минимизировать негативное действие факторов стресса и значительно облегчают общее состояние.

Мероприятия при миозите

Миозит – воспаление мышц шейного отдела, которое сопровождается простреливающими болями. Защемление при мышечном воспалении не дает поворачивать голову, а в ряде случаев затрудняет процесс глотания. Выраженные воспалительные процессы сопровождаются высокой температурой тела и отеком тканей.

Появляется патология в случае, если продуло в транспорте или под кондиционером, а также в результате инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей, травматическом воздействии или токсической интоксикации.

Самостоятельное лечение мышечного защемления воспалительной этиологии направлено на:

  • купирование основной симптоматики;
  • восстановление нормального состояния мышц.

Препараты и методики домашнего лечения полностью совпадают с лечением физиологических болей в шейном отделе. Помимо фармакологических средств, для восстановления в домашних условиях применяют упражнения ЛФК и самомассаж.

Таблетки при гипертермии

При миозите часто возникает гипертермия, при которых оправдано использование комбинированных медикаментозных средств. Взрослым больным можно принять таблетки Некст или Паноксен, которые являются комбинированными жаропонижающими и противовоспалительными препаратами. Для лечения ребенка лучше подойдет Ибуклин, который быстро снимает жар и подходит для детей младшего возраста.

Симптоматика при патологиях позвоночника

Защемление в шее часто является сопутствующим симптомом заболеваний позвоночника. Постоянная боль и ограниченная подвижность возникают при дегенеративно-дистрофических и воспалительно-суставных патологиях, локализованных в шейно-плечевом отделе. Факторами, провоцирующими цервикалгию, являются:

  • остеохондроз;
  • остеоартроз;
  • унковертебральный артроз;
  • спондилоартроз;
  • корешковый синдром.

Шейные прострелы возникают в результате компрессии нервных окончаний. Если при зажатии мышц сильно болит голова, то сдавливание нерва является следствием отечности воспаленных тканей или плотного контакта деформированных суставно-соединительных тканей. Для таких защемлений характерно усиление боли при резком повороте головы, кашле или смехе.

Лекарственные средства

Домашние методы восстановления при воспалительных и дегенеративно дистрофических заболеваниях позвоночника заключаются в следующих этапах:

  1. Подавление воспаления. Для снижения воспаления и отечности используют нестероидные средства для наружного применения Диклофенак, Вольтарен, индометациовую мазь.
  2. Восстановление мышечного тонуса. Для расслабления спазмированных мышц применяют мази Випратокс, Випросал В, Апизартрон и другие мягкие средства, которые подходят для физиологических защемлений.

Дополнительный терапевтический эффект обеспечивают компрессы с Меновазином и спиртовые компрессы на основе прогревающих трав.

Лекарства при прострелах

Если боли распространяются на прилегающие к шейному отделу ткани, принимают пероральные или внутримышечные спазмолитики, обезболивающие препараты и НПВП. В таблице приведены некоторые препараты, которые позволяют облегчить течение острой цервикалгии.

Фармакологическая группа Название Назначение
Миорелаксанты Сирдалуд Снижение повышенного тонуса мышц, анальгетическое действие
Мидокалм
НПВП и НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) Ибупрофен Подавление воспаления, снижение отечности, обезболивание
Ксефокам
Мовалис

Миорелаксанты принимают только в случае неэффективности других средств. Ограничение на применение этих препаратов обусловлено их действием – лекарство может привести к потере подвижности и трудностям с дыханием.

Упражнения ЛФК

Расслабление зажатых мышц – основной элемент домашних восстановительных мероприятий. Релаксация наступает как при массаже, который можно сделать самостоятельно, так и при выполнении ряда физических упражнений. Выделяют несколько основных видов тренировок:

  • повороты головы (подбородок параллельно плеча и горизонтально по отношении к полу) поочередно в обе стороны;
  • наклоны головы к плечам;
  • кольцевые вращения вытянутыми руками.

Комплекс лечебно-профилактических занятий (ЛФК) повышает эластичность мышечных волокон и способствует декомпрессии зажатых нервных окончаний.

Делать упражнения ЛФК необходимо в медленном темпе, чтобы не усилить защемление.

Комплекс динамических и статических упражнений нормализует повышенный мышечный и сосудистый тонус. Релаксирующе-мобилизующие нагрузки равномерно задействуют все группы мышц шейно-плечевого пояса, восстанавливая нейронную проводимость. Рекомендуемый план выполнения тренировок, если защемило нерв:

  • в стадии интенсивной цервикалгии по 10-15 минут до 5 раз в день;
  • нарастание и снижение нагрузки в процессе выполнения каждого упражнения (пиковая интенсивность в середине процедуры);
  • повторение упражнения 4-6 раз.

После облегчения симптоматики длительность разминки доводят до 40 минут. ЛФК выполняют и после улучшения, в целях поддержания нормального тонуса и подвижности шеи.

Особенности лечения в домашних условиях

Шея часто затекает и болит от неправильного положения тела или при сквозняке.

При воспалительных заболеваниях наблюдается усиление боли при движении шеи и корпуса, распространение цервикалгии на плечи и другие прилегающие мышцы.

При длительном течении цервикалгии повышается вероятность развития миофасциального синдрома. Успешно лечить защемление можно в домашних условиях, применяя несколько терапевтических методов.

Эффективность домашнего лечения обусловлена спокойной обстановкой и возможностью регулировать нагрузки. При всех видах болей в шее, осложненных затрудненным поворотом головы, применяют следующие методики:

  • растирание прогревающими и охлаждающими средствами;
  • компрессы;
  • медикаментозные препараты от боли, спазмов и воспаления.

Дополнительный эффект обеспечивает курс массажа (самомассаж) и регулярное выполнение ЛФК упражнений.

i Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Источник: https://netbolezni.net/nevrologiya/716-chto-delat-esli-zaklinilo-sheyu-i-bolno-povorachivat.html

ОкругМедика
Добавить комментарий